L’ansietat i la por acompanyen una persona al llarg de la vida. Fins a cert punt, això és normal, ja que algunes voltes del destí a vegades són imprevisibles, i moltes viuen amb la por constant de perdre el que tenen o no aconseguir el que volen. Com deixar de preocupar-se i finalment començar a viure?
Manual d’instruccions
1
Separa les veritables pors de les imaginàries. Si, per exemple, teniu por de gats negres que creuen la carretera en el moment més inoportú, només feu amics amb aquests simpàtics animals, fins i tot si sou un amant àvid dels gossos. Les pors d’aquest tipus no se’ls ha de donar importància i, a poc a poc, arribaran a la noia.
2
En una situació en què les seves pors de cap manera són infundades, no les rebutgis, però no cal que preocupis les teves preocupacions. Per exemple, si teniu por d’heretar la malaltia que turmenta els vostres parents grans, adopteu totes les mesures preventives possibles. Feu-ho tot per evitar desastres i les pors es alleuran molt.
3
Endavant, malgrat la por, no fugis, troba problemes davant la cara. Com més ràpid fugiu de les vostres ansietats, més formidables semblen. Potser, en examinar-les amb més deteniment, el que ha inspirat el terror horitzó resultarà ser només un petit problema que es pot resoldre completament.
4
Imagineu-vos que les vostres pitjors pors s’han fet realitat. Et quedava península a la butxaca, no hi ha lloc per viure, i el teu únic company és la solitud desesperada. Recorre aquestes fantasies una i altra vegada, sentirà com les emocions negatives es debiliten. Aquest exercici redueix la capacitat del cervell d’inquietar-se constantment i l’ajuda a no perdre el control ni tan sols de les situacions més difícils.
5
Accepta l’inevitable. Hi ha coses que passen. Per exemple, la por a la vellesa embruixa a molts, però tard o d'hora vindrà. Aprendre a acceptar el que està destinat i a trobar coses positives en tot. Mireu de prop, no totes les persones envellides estan malaltes i descontents. Busqueu exemples positius.
6
Poseu en ordre el vostre sistema nerviós. Està gairebé constantment tensa i, si no aprens a relaxar-te, la reacció davant dels esdeveniments negatius serà l’ansietat constant. Domina les tècniques més senzilles de meditació, tècniques d’autoformació. Si cal, després de consultar amb el seu metge, prengui sedants naturals.
7
Sigueu optimista contra tot! Creu que només hi ha coses bones per davant i els assajos només us faran més forts, i les pors mai us poden superar.