No és d'estranyar que diuen que l'hàbit és una "segona naturalesa". Al cap i a la fi, desfer-se’n pot ser inusualment difícil. I no és una qüestió de força de voluntat. Un hàbit està tan fermament comprimit amb la imatge d’una persona que sovint no pot imaginar-se sense aquest petit detall. Per descomptat, no es tracta d’aquelles addiccions que voregen la malaltia, sinó d’hàbits ridículs, lletjos i simplement avorrits.
Manual d’instruccions
1
Intenta comprendre per què vols abandonar l’hàbit. Perjudica la vostra salut? O afecta negativament la imatge? Aparició d’espatlles? I potser per això hi va haver costos addicionals? És millor si hi ha diversos punts. Penseu si tindreu més confiança si podreu trepitjar-vos, si aportarà alegria als vostres éssers estimats o si augmentarà el rendiment en el lloc de treball.
2
Busqueu ajudants o persones amb idees semblants. Necessitareu suport moral més que mai, i l'efecte de la competència no perjudicarà. Per exemple, si voleu deixar de menjar a la nit, aleshores la idea que un amic obtindrà millors resultats i es posarà ràpidament en forma us ajudarà a allunyar-vos del refrigerador a temps. Però s’hauria d’evitar la companyia d’aquells que no comparteixen el vostre desig d’acabar amb un hàbit avorrit, almenys per primera vegada.
3
Feu atenció als vostres companys que pateixen, o més aviat als propietaris del mateix problema. Valoreu com es fa malbé la impressió d’una persona, quina molèstia comporta o quant costa. Recordeu que com més gran sigui la persona, més difícil és desfer-se d’un tret incòmode o no desitjat en el comportament, així que haureu d’actuar ara.
4
Adoneu-vos quan i en quines circumstàncies voleu tornar a la vostra acció habitual. Quan us endinseu de cap a la feina o quan, al contrari, no teniu res amb què ocupar-vos? En moments de diversió o experimentant vergonya, por, restricció? Aquesta anàlisi ajudarà a crear l’entorn més favorable, que ajudarà a assolir l’objectiu.
5
Passa que quan decideix acomiadar-se d’un hàbit, una persona s’oblida d’això mateix l’endemà. Per evitar que això passi, deixeu un recordatori del vostre objectiu a tot l'apartament. Per exemple, si ja no voleu mossegar-vos les ungles, pinteu-les amb un vernís brillant i proveu de desfer-vos de l'embotit: pengeu imatges de ballarins i models amb esquena perfecta per la casa.