En condicions d’activitat intensa, ocupació constant i un ritme de vida boig, la capacitat de relaxar-se en el temps i adequadament és molt important. En cas contrari, el creixement professional, la síndrome de fatiga constant, l’estrès greu i la depressió us poden superar.
Manual d’instruccions
1
Oblida’t d’utilitzar alcohol com a manera de desfer-te de l’estrès. Les biblioteques no us ajudaran a relaxar-vos. Recordeu que els esperits són depressors poderosos. En condicions de major estrès, el seu ús només pot agreujar la situació. Hi ha molts remeis segurs per a una relaxació real.
2
Trobeu una sortida a les vostres emocions. Si creieu que el dia passat us va provocar molta negativitat, no l’acumuleu en vosaltres mateixos i no freneu els sentiments negatius. Agafeu els ulls indiscretos i crideu o trenqueu un parell de plaques. Hi ha maneres més civilitzades d’alliberar les emocions: batre una bossa de puny al gimnàs, córrer, cantar karaoke des del cor o ballar durant un parell d’hores. Feu que el vostre cos es mogui activament.
3
Canvia a un treball senzill i monòton. Es pot netejar l’apartament, planxar, netejar el servei de festes, resoldre les coses a l’armari. Aquestes accions són molt calmants i relaxants. A més, tenen avantatges pràctics incondicionals. Aquest és un apartament net i ordenar.
4
Escolteu bona música. Busca suport moral de les teves pistes preferides o descobreix nous artistes. Pot ser que us agradi alguna cosa de música clàssica o folk, blues o jazz, country o romanços, rap, pop o rock. El més important és que la música aporti fortes emocions positives i sigui al vostre gust.
5
Mireu una pel·lícula bona que confirma la vida. Pot ser una comèdia o un drama dramàtic fantàstic que et faci pensar sobre el significat de la vida. El més important és que la trama us optimitzi. Pel·lícules com Amelie, Life is Beautiful, Always Say Yes, 1 + 1 i altres obres de cinema clàssic i modern us ajudaran a relaxar-vos. Deixeu de veure pel·lícules d’acció, butlletins de notícies o conjunts de delictes. Per cert, en contra de la creença popular, les pel·lícules de terror poden ajudar a tractar l’estrès. Sentint emocions fortes mentre les veus, t’allibereu del negatiu acumulat. El més important és que la trama sigui el més improvisable possible i que la pel·lícula es percebi com un conte terrible.
6
Tingueu un spa per a vosaltres mateixos. Apagueu la llum, encengueu unes espelmes i faci massatges. Seieu còmodament al sofà i amb el palmell d’una mà massant la part posterior del coll i de l’espatlla. A continuació, repeteix-ho tot a l’altra banda. Fregueu els palmells els uns amb els altres, trossegeu alternativament cada dit amb les dues mans i, a continuació, la superfície del palmell. Amasar els peus. Feu un massatge del cuir cabellut amb els dits. Després d’aquestes manipulacions, se’ls garanteix sentir-se millor. El principal no és apressar-se i assignar almenys vint minuts per fer massatge.