Una persona pot entrenar no només músculs, sinó també memòria i atenció. Per aprendre a canviar l’atenció d’un tipus d’activitat a un altre, n’hi ha prou amb treballar en un entorn còmode, de tant en tant per relaxar-se i entrenar-se, realitzant exercicis senzills.
Manual d’instruccions
1
Feu proves que determinin el grau de concentració i el nivell de distribució de la vostra atenció. Normalment són taules amb números de diferents colors o imatges que han d’agrupar-se en un determinat ordre o trobar-les en un temps limitat. Informeu-vos dels resultats. Si els resultats no són molt impressionants, practiqueu abans de passar una sèrie de proves similars. Però, fins i tot si, seguint els resultats de les tasques, vau superar les expectatives més salvatges, no us atureu.
2
L'atenció està directament relacionada amb la capacitat de distribuir-la d'acord amb la tasca. També se sap que el cos comença a protestar si una persona durant molt de temps pensa només en alguna cosa negativa o problemàtica. Per no oprimir el vostre cos, intenteu canviar a poca estona pensant en coses bones mentre resolgueu alguns problemes.
3
Tan aviat com sentiu que la vostra ment està eclipsada pels pensaments d'alguna cosa desagradable, imagineu-vos tots els problemes d'una altra manera. Penseu en com decidiria algun heroi de dibuixos animats o comèdies. O, si no podeu mostrar la vostra imaginació en aquest moment, penseu en els nens, el vostre hobby, una pel·lícula interessant. En general, sobre tot allò que et provoqui emocions positives.
4
Si us dediqueu a un treball mental, és útil una vegada com a mínim 5 minuts per distreure-vos del negoci i fer exercicis físics, gimnàstica per als ulls o simplement respirar aire fresc de peu a la finestra. Vosaltres mateixos notareu que sembla que heu retornat la força i la concentració necessària. El rebuig d’aquests “cinc minuts” pot comportar una mala memòria, atenció i fatiga ràpida, que no afectaran els negocis de la millor manera.
5
L’enfocament en el negoci no sempre requereix un silenci complet. Al contrari, música tranquil·la, el soroll que hi ha a fora de la finestra fomenta la concentració d’atenció, que de tant en tant “canvia” pel seu compte, per exemple, si heu sentit algun tipus de so agut o un bell passatge musical.
6
Per ser "com Juli Cèsar", que segons la llegenda podria fer diverses coses alhora, n'hi ha prou amb practicar-lo a través d'un simple exercici. Intenteu escriure al mateix temps amb la mà esquerra i dreta, per exemple. dígits en ordre, i després a través d’un o al revés. Practiqueu així durant uns minuts, notant simultàniament el nombre d’errors. A continuació, feu una altra cosa i, al cap de 5-10 minuts, proveu de tornar a fer aquest exercici. Alternar exercicis i altres activitats durant una hora. Notareu que cada cop disminueix el nombre d’errors. De tant en tant, entrena de manera que aprengui a distribuir l’atenció i canviar d’un tipus d’activitat a un altre.