Hi ha qui experimenta una excitació molt forta, de vegades causada per cap cas per a cap esdeveniment. Fins i tot parlant amb l’interlocutor, una persona experimenta aquest sentiment: confós en les paraules, amb por de mirar als ulls. Per descomptat, és imprescindible lluitar contra això i com més aviat millor, ja que aquestes experiències tenen un efecte molt negatiu sobre la salut.
Manual d’instruccions
1
Confieu més. Per fer-ho, heu de sentir-vos més grans a l’ànima. Mireu l’interlocutor “des de l’altra banda”: la mateixa persona que hi ha davant és la mateixa que vosaltres, no és especialment diferent, així que per què haureu de tenir por d’ell, provocant així emoció.
2
Se sap que una persona experimenta excitació pel desconeixement de la informació. Recordeu l’hora de l’escola quan vau ser cridat a la junta i tu, perquè no sabíeu que el material va començar a preocupar-vos. Si sabeu de què tractarà el vostre diàleg amb l'interlocutor, assegureu-vos de fer una còpia de seguretat dels vostres coneixements, també podeu recopilar informació sobre el vostre oponent, per la qual cosa us podreu "armar".
3
Seieu i penseu: què us provoca emoció. Per obtenir una resposta més clara i correcta, agafeu un paper i repartiu-lo en quatre columnes. Primer escriu alguna cosa que et faci por, per exemple, que sembli estúpid. A la segona, indiqueu les conseqüències deplorables que, segons el vostre parer, poden provocar la vostra por. En el penúltim, escriu les conseqüències que espera (neutres). En el darrer, indiqueu el millor resultat de la vostra conversa. Després d'això, l'emoció serà significativament inútil, ja que heu proporcionat totes les opcions possibles.
4
Per combatre l'excitació, per exemple, en el moment de la conversa, els psicòlegs recomanen fer-se pessigar, és a dir, ferir-se a si mateix, distreure't de pensaments emocionants, i la claredat mental es farà més clara.
5
Fer ioga i meditació. Amb l’exercici, trobareu pau i harmonia. Per regla general, l’emoció en aquest cas desapareix ràpidament.
6
Si la vostra il·lusió està relacionada amb alguns discursos públics, lligueu el discurs a casa el dia anterior davant del mirall. Abans de la representació, preneu algunes respiracions petites, distreu-les. I parlant amb el públic, imagina’t que estàs sol.