Cadascun de nosaltres s’adona que un cert monòleg està passant constantment al cap amb nosaltres mateixos. No passa ni un minut sense pensar-ho. Quan una persona comença a notar aquest monòleg, cada cop es distreu més. Alguns no poden ni adormir-se, perquè els pensaments ofeguen. Sembla impossible a molts aturar aquest flux.
Manual d’instruccions
1
Oblidar a aturar el seu monòleg intern no és una tasca fàcil. L’acció principal aquí és una simple indicació: no penseu. La pregunta és com no pensar. Això està fora del poder de molts i, senzillament, no està clar com aturar aquest procés de pensament. Intenta no pensar ni seguir els pensaments que et quedaran al cap. Allà on aneu, practiqueu la "inconsciència". Però hi ha una advertència. No suprimiu els vostres pensaments per voluntat. Això no comportarà bons resultats, a més, perdràs les ganes de practicar.
2
Per no suprimir la voluntat dels teus pensaments, has de distreure’s. Tan bon punt comenceu a practicar la distracció dels pensaments, la necessitat d’aquests començarà a desaparèixer. Permeteu-vos aprofundir completament en l'obra. Realitzant qualsevol tasca o negoci, intenteu concentrar-vos plenament en ella. La concentració us permetrà centrar-vos en una activitat específica, la consecució de la qual necessiteu. En aquest cas, els pensaments estranys desapareixeran, ja que el vostre cervell els considera innecessaris en aquest moment. Fins i tot només caminant pel carrer, us concentrareu en la respiració, i el vostre monòleg interior cessarà immediatament com a innecessari.
3
Una forma d’aturar els pensaments al cap és el ioga. Quan practiqueu asanes (postures) en ioga, només us heu de centrar en elles. Realitzant moviments monòtons i quedant-hi durant un cert temps, els teus pensaments desapareixeran. El ioga també inclou tècniques de respiració que també us ajudaran a parar els vostres pensaments.