Estrès, conflictes a casa i a la feina, malalties i mal temps: tots aquests factors poden privar a la persona de la tranquil·litat. Els símptomes que es perd l’harmonia poden incloure irritabilitat, depressió, agressivitat, ansietat, insomni o somnolència constant. Restablir l’equilibri mental ajudarà a algunes tècniques psicològiques.
Manual d’instruccions
1
Llegiu Aquest és un dels plaers més assequibles que restableixen la tranquil·litat. Puja amb els peus en una còmoda cadira, amaga’t en una manta càlida, agafa el teu llibre favorit i passa diverses hores en benefici de la teva salut física i mental. Si no us agrada llegir, obteniu un àlbum d'art i dediqueu una nit a estudiar obres d'art antigues. A més, es poden comprar llibres dissenyats per tractar la depressió a les llibreries. En elles hi trobareu moltes belles il·lustracions i dites filosòfiques per a totes les ocasions.
2
Escoltar música Escoltar música clàssica o composicions de relaxació amb sons de vida salvatge elimina eficaçment símptomes de depressió com ara insomni i ansietat. Compra un bitllet al conservatori per a tota la temporada i gaudeix de belles melodies clàssiques cada setmana. I després del concert, assegureu-vos de caminar pel carrer: un passeig millorarà significativament l'efecte terapèutic de la música.
3
Cerqueu un hobby Comenceu a teixir, brodar, cosir o fer algunes manualitats. El treball manual no només és altament valorat, sinó que també ajuda a restaurar la tranquil·litat. I si trobeu un hobby inusual, com fer nines o fer ikebans, podeu sorprendre a tots els vostres amics i familiars.
4
Move Feu allò que vós somigueu des de feia temps: inscriviu-vos a ball, yoga o a un estudi de teatre. Així, podreu millorar la vostra forma física, aprendre a moure’s molt bé i expressar les vostres emocions, obtenir molt de plaer i, a més, desfer-vos de pensaments pesats i anhels.
5
La simple comunicació humana ha esdevingut durant molt temps un luxe gairebé inaccessible. Parlant amb els éssers estimats per telèfon o a través d’Internet, no t’obté l’alimentació emocional de la qual una conversa animada està plena. Reuneix un grup de companys a la cuina, posa la taula, parla de cor i recorda històries divertides de la vida escolar. El plaer de la comunicació, de ben segur, no només obtindrà vosaltres.
6
Sessions d’aromateràpia Amb estrès constant i excés de nervis es recomana relaxar-se amb olis aromàtics. En la seva forma pura, es poden deixar caure a la làmpada d’aromes i barrejar-los amb oli vegetal, utilitzat per al bany o el massatge. La lavanda, la fusta de sàndal, el gerani, la neròlia, la balsa de llimona, els olis rosats i de romaní tenen un efecte calmant.