La sensació d’ansietat o ansietat interior és familiar per a qualsevol persona. Si l’emoció té un objecte o una causa pròpia, això és por o fòbia. Els psicòlegs anomenen ansietat excitació causal. Fa que una persona se senti desemparat, un sentiment de desastre imminent, dubtes i vacil·lacions. Aquests sentiments esgoten el sistema nerviós d’una persona ansiosa. Com es pot ajudar a tu mateix i als teus éssers estimats a deixar de preocupar-se per allò que no ho és?
Manual d’instruccions
1
Feu una llista de les vostres prioritats de vida per si mateix. En primer lloc, aquesta llista inclourà una família - marit o dona, fills, pares, a més de feina, amics, aficions, mascotes, etc. Com més objectes hi hagi en aquesta llista, menys possibilitats tens de començar a preocupar-te per allò que no ho és.
2
Conduir l’avorriment i la ociositat. Si no treballes, troba aficions addicionals, visita al gimnàs, piscina, etc. Els pensaments, l'insomni i els sentiments ansiosos sovint es deriven de l'absència de cap activitat productiva. Tan aviat com porteu el dia amb les tasques i les preocupacions, es garanteix l'alarma sobre el que falta. Simplement intenteu alternar l’activitat física i mental.
3
Enforteix el teu sistema nerviós. Fer més passejades a l’aire fresc: el cervell absorbeix una cinquena part de l’oxigen que rep el cos. Menja aliments rics en vitamines B: blat sarraí, llegums, carn, peix, bolets de porcini secs, pa integral. Dormir tant com vulgui el cos. 6 hores són suficients per a algú i 9 no són suficients per a un altre. Escolta't i ajusta el teu règim perquè el teu cos estigui totalment relaxat. Els tractaments d’aigua també funcionen bé al sistema nerviós. Nedar una mica més, millor si és al mar. Mou-te molt i gaudeix de cada moment que visquis. Les endorfines són la millor cura per a l’ansietat.
4
Fixeu-vos en aquells factors que perjudiquen el vostre sistema nerviós. Infeccions: SARS, grip i altres són els primers enemics del sistema nerviós, perquè causar intoxicació al cos i danyar les cèl·lules nervioses. I si et poses malalt, de seguida al llit. Així, podeu evitar complicacions i minimitzar els danys causats pel cos per virus. Eviteu que es produeixin malalties cròniques que esperen molt de temps, i després donin un cop important a les cèl·lules nervioses. A més, el soroll constant de les ciutats comporta un gran mal al sistema nerviós. Proveu de vegades per donar-li al cos una pausa: anar a acampar, viure al poble. Allà, a la fresca, de la vostra ansietat no hi haurà rastre!