És impossible evitar l’envelliment del cos, però aquest procés es pot aturar, alentir-se. I com més aviat comences a lluitar amb l'edat, més possibilitats d'èxit. Al mateix temps, cal tenir en compte tant els darrers assoliments en l’àmbit sanitari i la indústria de la bellesa, com l’actitud psicològica. Avui al món hi ha mitjans i maneres efectives de moure's amb seguretat a la vellesa.
Manual d’instruccions
1
Organitzar una nutrició adequada. No és casual que els metges diguin que una persona és el que menja. Tot allò que entra al cos, d’una manera o d’una altra, es reflecteix en l’aparença. Tot i això, també reflecteix que, per desconeixement o mandra, no entra a l’organisme: les vitamines, micro i macro elements necessaris, nutrients, etc. Nutrició equilibrada: això és una garantia segura de bona salut a qualsevol edat. I, al contrari, els aliments nocius, el consum freqüent d’aliments grassos, fumats i picants condueixen a l’envelliment precoç. Incloure al menú més fruites i verdures fresques, beure sucs naturals, però refusar categòricament l’alcohol, l’energia i les begudes carbonatades. A prop dels 50 anys, reviseu la vostra dieta: en lloc dels habituals 2.500 kcal per cada dia, acontenteu-vos amb 1.500. Per tant, dius que no a l’excés de pes, la causa de moltes malalties.
2
Estigues actiu. El moviment és la vida. Aquesta frase coneguda per l’oïda és en realitat una regla diària per a aquells que no volen posar-se en evidència amb les manifestacions negatives de la vellesa: malalties dels sistemes cardiovasculars, respiratoris, musculoesquelètics i altres sistemes del cos. Visiteu (sempre que sigui possible regularment) la piscina, el gimnàs. Fes una regla fer passejades a l'aire lliure cada dia. Com a resultat, la sang circularà activament i, com a resultat, tots els òrgans començaran a rebre oxigen en quantitats suficients. I això, al seu torn, tindrà un efecte positiu en la salut i l’estat psicològic i els canvis relacionats amb l’edat en el cos, inclosos aparença, no passarà abans del temps.
3
Entrena els teus cervells. El que no s’entrena, no es desenvolupa i, per innecessari, perd les funcions. Per no debilitar prematurament la memòria, la memòria, la capacitat de pensar lògicament i adequadament, llegir més coses, resoldre mots encreuats i charades, dominar idiomes estrangers
En una paraula, feu el que requereix l’activitat mental i l’activitat mental.
4
Xateja! Solitud, contemplació, pensaments sols amb un mateix sobre l’ésser i l’estructura de l’Univers - això és bo, però això hauria de ser amb moderació. Tot i així, l’home és un ésser col·lectiu i només en un col·lectiu pot prendre consciència de si mateix com a persona, comprendre la seva missió i sentir la demanda. I aquesta consciència permet sentir-se jove durant molt de temps i no parar atenció a l’edat.
5
Visiteu un metge no només en cas de malaltia, sinó també amb finalitats de prevenció, consulteu amb ell, escolteu les seves recomanacions. Un bon metge pot prevenir moltes malalties relacionades amb l’edat: debilitament de la immunitat i l’activitat cardíaca, fragilitat de les articulacions, pèrdua de memòria, etc. Vigileu la pressió, el colesterol a la sang, sotmetre’s a un examen mèdic, els resultats de les quals poden detectar signes de moltes malalties relacionades amb l’edat en l’etapa inicial.
6
Observa la teva aparença. Utilitzeu els productes anti-envelliment que ofereixen avui dia en gran quantitat les empreses de cosmètica. Exposició al sol en dosi: els raigs UV envelleixen la pell, provoquen l’aparició de taques d’edat i arrugues profundes. Porteu barrets d’estiu amb grans ulleres de sol de punta i durant tot l’any. Abans de sortir, aplicar crema amb protecció SPF. Preneu vitamines i complexos antioxidants per mantenir la pell jove.
7
No perdis el cor. En cap cas haureu de sucumbir davant la sensació d’ansietat i ansietat que la joventut abandona irrevocablement i s’acosta la vellesa. Els gerontòlegs asseguren que aquest tipus de pànic s’observa en persones properes als 40 anys, però a poc a poc es retrocedeix, i després dels 55-60 anys arriba una actitud serena envers el fet de créixer. A més, una persona comença a sentir-se cada cop més feliç. I això és lògic: la vida ha tingut lloc, s’han format visions i prioritats, es compleix gran part del que s’ha planificat, podeu obtenir els avantatges de les vostres activitats i sentir-vos lliures. Aprendre a gaudir cada dia, veure el positiu en els detalls, i la vellesa mai arribarà. Almenys la vellesa de l’ànima i l’esperit.
Pareu atenció
En un esforç per semblar jove, no aneu massa. Per tant, la roba i el maquillatge de les dones grans no han de ser similars a les que porten i a com es pinten les coquetes joves. Al mateix temps, la inexpressivitat i la somnolència també són inútils. Mesura i sabor: aquests són els principals criteris per a la formació d’un armari i cosmètics decoratius.
Consells útils
Si és possible, dediqueu una mica del vostre temps a viatjar, fent nous coneixements de gent i llocs interessants. Diuen que quan una persona viatja, la vellesa es retrocedeix. Avui no cal tenir molts diners per viatjar per ciutats i pobles. Hi ha llibres, hi ha Internet, que ofereix l’oportunitat de visitar diferents països sense sortir de casa. Que aquest viatge sigui virtual, en qualsevol cas, aporti nous coneixements i mantingui interès per la vida.