Una persona ansiosa està en constant tensió. Tot i així, en qualsevol frase dirigida a ell, busca una captura. El sentiment de sospites fa creure a la seva víctima que els altres només estan ocupats pel fet que nota els seus errors i errors. Per descomptat, és molt difícil per a una persona aconseguir tranquil·litat i gaudir de la vida al màxim.
Manual d’instruccions
1
Per alliberar-se de la sospita, primer heu d’esbrinar la causa de l’aparició. Els psicòlegs creuen que una de les principals és l’actitud parental incorrecta. Les prohibicions permanents, els càstigs, penjar etiquetes negatives poden conduir al fet que el nen se sentirà culpable en qualsevol situació sense cap culpa. Quan els pares posen en primer lloc les opinions dels altres, oblidant-se dels interessos i sentiments de l’infant, tirant-lo constantment, sense explicació, fan que es comporti d’una manera o altra, augmenta la probabilitat que un adult sospitós i insegur creixi d’un home petit. Un altre motiu són les fortes experiències negatives a les quals va haver d’afrontar una persona. Un cop hagi experimentat una pèrdua important, una traïció, una violència moral o física, intentarà evitar la repetició de totes les forces, segons diuen, "bufar a l'aigua".
2
Aprendre a ignorar la situació. Quan us sembli que us heu ofès o ferit sense mereixer, intenteu mirar què va passar pel costat. Realment l’interlocutor tenia la intenció d’insultar-lo o posar-lo en una posició incòmoda? En la majoria dels casos, les vostres experiències són causades per una hipersensibilitat a les opinions dels altres. Però fins i tot les paraules més desagradables i desenfadades són només l’opinió subjectiva d’una sola persona. Intenta deixar passar les crítiques poc constructives per les orelles. Recordeu que sou una persona única, per tant, teniu dret a mancances, errors i errors. Però la indefensió de l’interlocutor, la grosresa i la falta d’educació: els seus problemes.
3
Utilitzeu "missatges I". És especialment difícil quan es produeix incomprensió entre persones properes. Per explicar la vostra visió de la situació i evitar les seves repeticions en el futur, intenteu aplicar aquesta tècnica. El primer pas és una descripció inestimable del comportament de l'interlocutor, per exemple: "Quan aixeques la veu …". A continuació, explica les teves pròpies experiències amb les expressions següents: "Sento", "Sento", "Em converteixo". Descriviu el desenvolupament desitjat de la situació: "M'agradaria que poguéssim parlar amb tranquil·litat". I, finalment, expliqueu per què això és tan important per a vosaltres.
Pareu atenció
Molt sovint, la sospita no només ombreix la vida d’una persona, sinó que paralitza paral·lelament la seva activitat, fent difícil aconseguir allò que es pugui notar a la seva vida. Com desfer-se d’ella? I a poc a poc, la saturació de les vostres experiències començarà a esvair-se, la vostra sospita disminuirà. - També podeu posar sobre paper tot allò que tingueu por per sospita. Per exemple, "El meu formigueig del cor, però tot això són nervis, ho diu el metge".
Consells útils
I si heu d’afrontar aquest últim amb l’ajuda d’especialistes: psicòlegs, psicoanalistes, psicoterapeutes, aleshores podeu intentar eradicar el primer. La sospita no tan sols sobrepassa la vida d’una persona, sinó que també paralitza la seva activitat, l’impedeix assolir l’èxit en el seu camí i construir una vida personal harmònica. Hi ha diverses maneres en què pots desfer-te d’una sensació d’ansietat constant per les teves capacitats, capacitats i salut.