Un estil de vida saludable no fa gens de por! L’auto-tortura no té res a veure amb la salut física i espiritual real. Un estil de vida saludable requereix una alimentació adequada, una activitat física i bon estat d’ànim. Comencem ara mateix?
Necessitareu
- fruita
- te
- aigua mineral
- segó, etc. pa
- productes lactis baixos en greixos o baixos en greixos.
Manual d’instruccions
1
Com menjem? Abans de sopar, hauríeu de menjar fruita. Això "calma" la gana i ja no menjareu molts aliments rics en calories. A més, qualsevol fruita és una font de vitamines i minerals. Menja només segó, gra integral, etc. pa en què hi ha fibra i vitamines. Ajuda a reforçar la immunitat i li permet no tenir gana més temps. Menja productes lactis baixos en greixos i baixos en greixos. No tenen substàncies menys útils que els seus homòlegs més rics en calories. Un cop a la setmana, feu-vos un dia vegetarià, o com a mínim cuineu el sopar sense carn. Ajuda a netejar el cos. No utilitzeu màquines expenedores amb bombons, patates fregides, soda dolça, etc. Aquest menjar ràpid és un "farcit de l'estómac" inútil que la fam no satisfarà realment. És millor reduir la gana bevent aigua mineral amb llimona o te verd, i després menjar humanament.
2
Què bevem? Que la botella tingui sempre una ampolla d’aigua. S’han de beure almenys dos litres al dia. A més, convé recordar que de vegades prenem set de fam. L’aigua no permetrà menjar excés. Beu menys cafè. És millor beure cafè al matí i després canviar al te. Val la pena renunciar al cafè amb nata, sucre, xarop, etc. I menys alcohol!
3
Quant de temps ens movem? Camina una mica de distància cap a i des del treball Podeu concretament fer un parell de parades abans. També camineu almenys 20 minuts al dia. Aconseguirà fer-se fins i tot a la meitat de la jornada laboral (durant la pausa del dinar (una caminada serà útil no només per al cos, sinó també per a la ment), podreu pensar noves idees, esquemes, etc.). Vés al gimnàs almenys una vegada a la setmana i fes exercicis a casa (per exemple, durant una pausa entre casos o durant un descans comercial). Passa activament, ricament, diversament el cap de setmana.
Consells útils
Trobeu persones amb idees semblants! Canviar junts és més divertit.
Article relacionat
Tendències de benestar a l’estiu de 2019