La desconfiança provoca tensió, tensió o alerta constant en qualsevol relació, provoca conflictes. Com si digués: "No us relaxeu davant la presència d'aquesta persona". És impossible donar consells: fes això i això, i confiaràs en qualsevol persona al 100%. Per afrontar la seva desconfiança, has de realitzar una petita auditoria dels teus sentiments, per comprendre les teves pròpies idees sobre el món i sobre tu mateix.
Manual d’instruccions
1
Analitzeu què significa per a vosaltres la seva desconfiança. Molt sovint sembla que protegeix, protegeix contra alguna cosa de la qual no et preocuparàs de nou (ni tan sols per primera vegada). No voleu sobreviure al dolor, així que teniu por d’obrir-vos plenament a la vostra parella, confieu en ell, confieu i relaxeu-vos en una relació amb ell. La por d’obrir-se, tornar a enganyar-se pot corroir relacions que, al contrari, es vol corregir i millorar.
2
Responsabilitza't dels teus propis sentiments. Sospita, sospita, por, dubte sorgeixen en tu. I cap dels voltants és responsable dels vostres sentiments. Ets responsable. Lluitar contra els sentiments, així com combatre la desconfiança, és inútil. Aquesta és la vostra reacció natural davant el que està passant. Accepteu-ho i no espereu d’altres que us portaran sota l’ala i no us enganyaran mai. Valorar de forma sòlida les capacitats i els "talents" dels altres.
3
Reviseu el punt de vista de les obligacions dels altres amb vosaltres i els vostres: a què us deuen, a què es deu el vostre cònjuge, xicot, nòvia? I a què se’ls deu? És poc probable que fins i tot algú de les persones més properes es comprometi a protegir la seva tranquil·litat. Reduïu les vostres expectatives respecte als altres: no poden ni haurien de justificar-les. Tampoc es pot justificar les expectatives d’altres persones.
4
Aprèn a acceptar els teus éssers estimats tal com són. Accepta la seva independència i autonomia. Creu en les millors qualitats dels éssers estimats, en situacions difícils, penseu en els seus bons i forts, no en els errors. Atreure experiències positives és una bona manera de superar la desconfiança. Una forma molt eficaç és també el desig mental del bé per a una persona en la qual no confieu: això us tranquil·litzarà i aportarà positiu a la situació.
5
Desenvolupar confiança en tu mateix, valorar-se per les seves qualitats, participar en el seu desenvolupament, és a dir. canviar l’atenció d’un altre a tu mateix. La desconfiança sorgeix de la incertesa que podreu fer front a una situació imprevisible o amb la que tingueu por. La raó no radica tant en el comportament d’una altra persona en la qual ja no confies, sinó en la por al dolor, la decepció i les expectatives injustificades. Millora la vostra tolerància i independència d’estrès. Delineeu clarament els cercles de la vostra influència. Heu d’entendre què podeu influir i què no podeu canviar. No podeu canviar una altra persona ni un passat, per exemple.
6
Apreneu també a acceptar situacions de vida i, després, deixeu-les passar al passat. Acceptar és admetre la possibilitat de la seva existència. Deixar-se anar vol dir adéu. Sovint passa que un ésser estimat ha canviat molt de temps i no ets capaç de fer front a la teva pròpia desconfiança, encara et preocupa el que va passar. Per tant, en aquests moments és important dir-te: sí, a la vida passa malament, però passa. És important alegrar-se que també hagueu passat per aquesta etapa, sobrevisqueu i sigueu gestionats. I visca en el present.