Els que mai han estat en dieta han experimentat en la seva pròpia experiència el que és "zhor nocturn". El desig de menjar ataca a una persona al vespre o a la nit, quan el cos, encara distret per les cures del dia, es relaxa una mica. Va ser en aquest moment quan em van començar a enfilar pel cap pensaments no sol·licitats sobre menjar.
La transició d’un menú habitual a una dieta equilibrada no és tan senzilla ni tan ràpida com podria semblar. Per accelerar el procés, el principal és acostumar-se a menjar en un moment determinat. Pensaments obsessius sobre menjar de nit, principalment és un problema psicològic. Per fer front a la "nitòria nocturna", heu de treballar vosaltres mateixos.
Com no renunciar a desitjos obsessius
Quan el pes disminueix, el cos perd gradualment el seu estat còmode habitual. El menjar per a molts apareix com una manera de divertir-se. Petits aperitius, pastes d’alt contingut en calories, llaminadures o dos a la vigília del dinar: molts estan acostumats a aquests plaers. Quan se’ls emporta això, el cos sent malestar i intenta recuperar els seus goigs habituals.
En la seva majoria, no podeu fer front aquí sense un especialista que ajudarà a corregir el comportament alimentari. Si s’ajusta fermament a un determinat resultat, tot us resultarà una mica més fàcil. Podríeu pensar què substituir els impulsos per menjar immediatament fins a l’abocador. Obteniu un hobby al qual us podeu cridar l’atenció, procureu fer alguna cosa per ajornar l’atac a la nevera. Per exemple, llegir un llibre, caminar el gos una vegada més, parlar per telèfon.
Durant el dia i al vespre, és molt possible afrontar el desig de menjar a l’hora inoportuna, sent distret per altres coses. Però a la nit es converteix en un veritable problema. En aquest moment, no hi ha gairebé res per distreure, però entrar a la nevera i menjar adequadament és molt més fàcil que domar el cos.