Sovint et sents esgotat al final del dia? La manca d’energia és una de les queixes més freqüents entre persones de totes les edats, però, amb més edat, més difícil és afrontar-la. De vegades això passa a causa d’una malaltia, de vegades depèn de l’estil de vida. Tanmateix, es coneixen moltes maneres efectives d’augmentar l’energia. Us ajudaran amb qualsevol dels casos.
Necessitareu
- Dieta
- Dormir
- Voluntat
- Meditació
Manual d’instruccions
1
Assegureu-vos que en tingueu suficient vitamina D. Una deficiència provoca un debilitament general del sistema muscular. Preneu-lo en forma d’additius alimentaris i no us oblideu dels deu minuts de prendre el sol (sol natural) al dia: aquests procediments augmentaran significativament el nivell de vitamina D.
2
Si esteu fent dieta, la manca d’energia és un procés natural. No et limitis massa en calories (1200 és el límit inferior on pots baixar). I assegureu-vos que la vostra dieta diària inclogui proteïnes i hidrats de carboni saludables i lents (com el pa integral).
3
Si fuma, deixa de fum. Els fumadors sovint no tenen oxigen, cosa que comporta inflor i reducció d’energia.
4
Finalment, per augmentar l’ energia, dormiu! La falta de son és el motiu més comú de manca d’energia. Si dormiu menys de vuit hores a la nit, és hora de repensar el vostre programa biològic.