Hi ha gent que sovint ha de parlar davant d’un públic nombrós. Es tracta de professors, polítics, artistes, etc. No hi ha res reprovable en el fet que una persona experimenta excitació quan parla. Tanmateix, si ja es desenvolupa en una certa fòbia (por pública), cal combatre-la.
Manual d’instruccions
1
Prepareu-vos amb cura. Com més temps dediqueu a la preparació, més confiança us sentireu durant la representació. Proveu de trobar material interessant per a l’informe. Aleshores, estareu disposats a compartir animats coneixements i distreure de la vostra pròpia por. Presta especial atenció a la introducció, perquè sovint l’emoció desapareix després que una persona parli amb confiança les primeres frases.
2
Assegureu-vos de assajar. Parla el teu discurs per sentir la correcció dels pensaments formulats i per comprendre quins moments et resulten més difícils de pronunciar. Intenteu assajar en condicions el més properes possibles a les reals. Imagina’t de quin costat seran els oients de tu, com et situaràs, si hauràs d’utilitzar un micròfon, si el tindràs a la mà, etc. Tot això us ajudarà a sentir amb anterioritat l’ambient de la representació.
3
Demana ajuda. Si no esteu segurs del contingut i la pràctica del vostre informe, demaneu a una persona competent que us escolti. Si no es fa, la incertesa es convertirà en una por excitant, que pot ser injustificada i causada només per la vostra autocrítica. A més, el vostre assessor us pot suggerir com podeu millorar per facilitar la parla als oients.
4
Assolir experiència. Com més sovint parles, menys experimentaràs por. Per tant, en lloc de rebutjar les ofertes per parlar públicament, trepitja la por i està d’acord. Amb el pas del temps, notareu que ni tan sols us concentreu en si teniu por o no.
5
Observeu els signes d’emoció i combat-los. Algunes persones amb il·lusió comencen a parlar ràpidament o es pot trobar el tremolor a la veu, altres no saben agafar-se les mans i es resolen frenèticament alguna cosa amb elles, mentre que altres sovint comencen a respirar. La vostra tasca és notar com l’emoció es manifesta en el vostre cas i, la propera vegada que parleu, centreu-vos en superar un dels signes de por. Així, de tant en tant, aprens a controlar-te i a oblidar quina és la por a parlar en públic.