La melsa és un estat trist que cal eliminar. Sovint la melsa es deprimeix i la depressió deixa de ser tan inofensiva i necessita un tractament seriós. Com superar la melsa?
Manual d’instruccions
1
No és d’estranyar que els creients es diuen, referint-se a la Bíblia: "La despentència és un pecat". En la desesperació: el mal que pot apoderar-se de la consciència d’una persona, subjugar-la a si mateixa, créixer en l’ànima, arruïnar la teva vida i allunyar els teus millors amics de tu, deixant-te la solitud i el fracàs. Què passa si el blues creix cada cop més un nom? Només hi ha una resposta: cal canviar-se, l’estil de vida o, com a mínim, canviar l’angle de vista, mirant els nostres fracassos, problemes i imperfecció de la vida.
2
Acostumeu-vos a despertar-vos amb comoditat. Activeu música agradable, ventileu l’habitació, feu un parell d’exercicis físics. Per cert, podeu activar música en lloc d'una alarma programant el reproductor en un ordinador, per exemple, o en un DVD. En cap cas no recordeu després de despertar problemes, tant propis com d’altres. Intenta celebrar el nou dia amb alegria: alimenta els ocells, somriu a la teva família, fa un petó a la teva estimada, regala't alguna cosa gustosa.
3
Al matí, no deixeu que la llar us "tiri" amb peticions petites. No tingueu por de mostrar una mica d’egoisme. Al final, el vostre fill pot lligar les sabates sense la vostra ajuda i els vostres treballadors poden satisfer els seus capricis. No sacrificis el matí i l’hora als que veuen en tu una “vareta màgica” o un “peix d’or a les instal·lacions”.
4
Allibereu-vos dels reclams interns als altres. Deixeu de pensar en la ingratitud d’una altra persona: reduïu millor el temps dedicat a resoldre els problemes d’una altra persona. No et queixis a ningú, no manifestis ressentiment contra altres persones ni tan sols als teus millors amics, de manera que els sentiments negatius seran arrelats a la teva ment encara més. Tot el dolent és millor oblidar-se ràpidament! Mostra millor a aquells que fan que la teva vida sigui incòmoda i sana. Només així superaràs el desig de "entrar al paradís a la teva bramada" i alliberar-te de la irritació i el ressentiment dels sords.
5
No alimenteu la vostra tristesa! Proveu de protegir-vos de les impressions negatives que no necessiteu. Intenteu menys carregar la vostra consciència amb informació depriment. No mireu notícies inquietants a la televisió, no escolteu a qui els agrada queixar-se i explicar històries dures, excloure pel·lícules tristes i pel·lícules de terror. Millor veure una bona comèdia o una "pel·lícula familiar".
6
Mouu-vos més, acostumeu-vos a passejades nocturnes, dediqueu menys temps a l’ordinador: la inactivitat física agreuja el malauradament. Si dediqueu molt de temps a comunicar-vos a Internet, analitzeu la vostra llista d'amics i allibereu-vos dels que fan malbé l'estat d'ànim. El mateix s’hauria de fer en un cercle social real. Netegeu l’espai personal d’aquelles persones a les que us endarrereu per cortesia Una de les causes del blau és la sensació de temps perdut.
7
No oblideu qüestions importants, trucades i reunions per més endavant, fins i tot si el cas és una càrrega, una trucada o una reunió resulta desagradable. És millor desfer-se immediatament de les coses desagradables, oblidar-se immediatament d’ella, que pensar en què heu de fer allò que s’anomena. l’ànima no menteix. Descarta la càrrega moral, no l’arrossega a tu mateix! El mateix passa amb les coses agradables. No deixeu per més endavant una agradable conversa amb una persona que no us sigui indiferent, no perdeu l’oportunitat de goigir-se. Definiu les prioritats correctament.
8
Envolta't de comoditat. Feu una permuta, netegeu la casa i assegureu-vos que us trobeu còmodes. Intenta gaudir del teu àpat. No tingueu mandra muntar la taula. Dormir prou. El son saludable és la garantia d’un bon estat d’ànim. Vés al llit en una bonica camisa de nit o pijama. Manteniu el llit fresc i còmode, l’habitació ventilada. El confort és un motiu addicional per sentir el plaer de la vida, no ho oblidem fins i tot en coses petites.
9
No et portis a l’esgotament amb zel. Els extrems sempre tenen un mal efecte sobre l’estat d’ànim i el benestar. No us tortureu amb l’entrenament, no convertiu la preocupació per menjar saludable en la idea de fixació, no deixeu que la preocupació per la neteja de la casa es converteixi en una recerca maníaca de l’esterilitat. En general, sovint fa mal un augment de la responsabilitat. Hi ha por d’equivocar-se, apareix nerviosisme.
10
Abstenir-se de condemnar la gent, no dividir-ho tot en blanc i negre. Si feu una valoració nítida de les accions d’altres persones, vosaltres d’aquesta manera i vosaltres, inconscientment, feu demandes massa elevades. I com que la vida està plena de sorpreses i situacions ambigües, no és fàcil ser perfectes. Així doncs, us dedicareu a autodisciplinar a causa de qualsevol acte "dolent", des del vostre punt de vista. Això també condueix a la desesperació. Intenta ser condescendent per a la gent i per a tu mateix, recordant el refrany "Un cavall amb quatre potes, i ensopega".
11
Proveu-ho durant una hora o dues abans d’anar al llit per deixar anar les vostres impressions i problemes diaris, si provoquen irritacions. No moliu esdeveniments passats. millor veure una bona pel·lícula, fer el teu hobby favorit, xerrar amb els amics per telèfon. Intenta no abusar dels mals hàbits. L’alcohol es pot permetre “per alegria”, però els problemes o les tensions no s’han de “beure”, la melsa només s’intensificarà.
12
Si la melsa continua inclinant-se, atureu-vos, allunyeu-vos de l’enrenou, penseu en la raó de l’ànim deprimit. Potser hauríeu de replantejar-vos la relació amb la vostra persona estimada? O potser no us doneu prou temps? El vostre intel·lectual us ajudarà els problemes psicològics i, si no us sentiu fort, dirigiu-vos a un psicòleg professional i us ajudaran a trobar els motius del deteriorament constant de l'estat d'ànim.
13
I finalment, el més important. Prepareu-vos per a coses positives. pensar bé en la gent. Alegreu-vos, no dubteu a gaudir de la vida: ja sigui un bon llibre, sexe d’alta qualitat, xerrant amb els amics, un sopar deliciós o simplement un agradable passeig per un bonic parc. Mantingueu una actitud positiva, no deixeu que ningú faci malbé l’estat d’ànim o el desequilibri. I si això succeís, no concediu una importància més gran als problemes d'altres persones ni a les valoracions que no li són persones. Valoreu petites alegries, moments feliços, concediu importància al que comporta una càrrega positiva i no concediu massa importància als problemes menors. Al final, és només la vida.