La capacitat de controlar-se és necessària en qualsevol situació. Si voleu prendre decisions correctament, comporteu-vos segons els vostres principis i creences, apreneu a mantenir els vostres pensaments i accions sota control.
Manual d’instruccions
1
No descuidis un bon descans. No ha de ser menys alta qualitat que la feina que feu. En cas contrari, podreu sobrecarregar i perdre el control sobre vosaltres mateixos, ja que després d’esgotar el cos, també us sacsejareu els nervis.
2
Intenteu resoldre el problema ràpidament. La càrrega del treball no realitzat provoca un sentiment de confusió i la seva pròpia impotència i la relació que no s’aclareix a temps ajudarà al conflicte a créixer com una bola de neu. Et desconcerta. Com a resultat, perdreu el control tant de la situació com de vosaltres mateixos.
3
Utilitzeu respiració iogui per a la concentració. Seieu en una posició còmoda amb les cames creuades. Tanqueu els ulls i relaxeu-vos el màxim possible. Manteniu la mirada mental cap a dins i aplaneu la respiració. Primer, només cal respirar profundament i de manera uniforme, i després dominar tècniques especials de respiració, per exemple, inhalar una fosa nasal i exhalar a través de la segona, alternar les inhalacions amb el nas i la boca, retenir l’aire mentre s’inhala o s’exhala. Podeu trobar instruccions detallades a la literatura sobre ioga.
4
Ser més tolerant. No totes les persones són iguals. Algú necessita més temps que tu per entendre o fer alguna cosa. Passa més temps amb nens petits i gent gran. Així, cultivaràs restricció i tolerància en tu mateix.
5
Organitzeu l’alta. Pot ser exercicis físics, passejar al parc, saltar en paracaigudes, socialitzar-se amb una mascota, brodar o fer punt. Cerqueu una acció que us calmi, però no agireu l'estrès ni el combateu amb l'alcohol
6
Estireu el temps. Abans que se li passi els llavis abans de l’aguda resposta, que segurament us penedireu, deixeu-vos de parar i compteu lentament per a vosaltres mateixos d’un a deu. Sentireu que us heu calmat notablement. És molt important poder contenir-se, mentre estàs desbordat d’emocions fortes.