La ira, la irritació i l’estrès emocional condueixen a les persones a un estat d’estrès constant. I això, al seu torn, afecta el benestar i provoca el desenvolupament de malalties de l'estómac i el cor. Per tant, no es pot permetre que les emocions es descontrolin, cal aprendre a gestionar-les.
Manual d’instruccions
1
Relaxa’t
No hi ha gaires moments a la vida en què cada segona decisió o la vostra resposta tingui una importància cabdal. En situacions estressants, no us apresseu a respondre a l’agressió ni feu un cop d’ull a vosaltres mateixos, podreu retrocedir mentalment un parell de passos i examinar la situació del costat. Aquest model de comportament et permetrà no sucumbir davant les emocions i actuar raonablement.
2
Respira profundament
Una respiració adequada pot suprimir qualsevol emoció. Intenteu inhalar amb l’estómac i, quan exhaleu, allibereu tot l’aire, atraient-lo a la columna vertebral. La respiració de diafragma, lenta, profunda i serena, no només restablirà l’equilibri emocional, sinó que millorarà el flux sanguini cap als òrgans interns, facilitant el seu treball.
3
Preneu sedants
Preferiblement, a base d’herbes. Valeriana, la mare natal - les tintures i pastilles basades en elles ajudaran a portar al sistema nerviós una setmana amb un ús adequat. Al matí i a la nit, afegiu unes gotes de tintura al te o a l’aigua, també és millor beure comprimits com a mínim dues vegades al dia. Quan escolliu un medicament, consulteu el vostre metge.
4
Feu ioga o meditació
Amb estrès constant, irritació i inestabilitat emocional, l’exercici ajuda. El ioga no només té com a objectiu estirar els músculs i reforçar-los, sinó també crear equilibri mental. La meditació, amb l’enfocament adequat, us pot ensenyar a apartar-vos dels problemes i a mirar la vida més fàcil i alegre. A més, la vostra piscina esdevindrà la vostra assistent, la natació torna subconscientment a una persona al ventre, on sempre és tranquil·la i tranquil·la, on no hi ha res de què preocupar.
5
Descansa
Treball, cura de fills i pares, neteja de casa, tot això no et permet relaxar-te i estar sol amb tu mateix. Fes una regla per dedicar-te almenys una hora al dia. Feu el que estimeu, llegiu, feu un bany. El principal no és distreure's per les necessitats i preocupacions dels altres. Aquesta aproximació al vostre cos i ment us ajudarà a percebre situacions estressants més fàcilment i a actuar amb més prudència en elles.