Una tempesta de tronada pot ser una vista espantosa. Si tens brots sobtats i llamps de trons que provoquen temors incomptables, no desesperes. És capaç de fer front a aquest sentiment.
Manual d’instruccions
1
Intenteu recordar un esdeveniment de la vostra vida, la conseqüència del qual podria ser la por d’una tempesta. Potser vau quedar-vos sols a casa en una tempesta de tron quan era petit. Penseu si heu entrat a l’ànima alguna història terrible sobre una tempesta de tronada. Potser vosaltres mateixos vau ser un observador de com va caure un llamp, per exemple, un arbre. També és possible que la raó sigui veure un programa de televisió sobre la tempesta. Si enteneu com va començar la vostra por, us serà més fàcil derrotar-la.
2
Canvia a alguna acció durant la tempesta de tronada. Cuideu les tasques domèstiques, llegeu expressivament en veu alta, feu alguns exercicis físics, prepareu un plat que us agradi. La vostra atenció estarà distreta una mica amb el fenomen tempestuós de la natura i us serà més fàcil reunir-vos.
3
Feu exercicis de respiració. Respireu profundament. A continuació, tanqueu la fosa nasal dreta amb el dit índex de la mateixa mà i inhaleu-la per l’esquerra. Després d'això, necessiteu obrir simultàniament la dreta i tancar la fosa nasal amb el dit anell i el dit petit. Exhaleu i inspireu i, a continuació, tanqueu de nou el costat dret del nas. Durant un quart d’hora, concentreu-vos en la respiració, afegint gradualment a l’exercici les respiracions a curt termini de l’exercici per inhalació i exhalació.
4
Relaxa’t. Preneu un bany relaxant amb algunes gotes d’olis essencials, espelmes perfumades clares, feu un te verd o flor. Abstenir-se de beure begudes que exciten el sistema nerviós: alcohol, cafè i còctels energètics. Poseu-vos roba còmoda i emboliqueu-vos còmodament en un plaid.
5
Explora amb més detall els fenòmens que es produeixen durant la tempesta de tronada. Trobeu tot tipus d’informació a Internet, mireu pel·lícules de ciència sobre aquest tema. Assegureu-vos de prestar atenció a com es protegeixen els edificis residencials contra les tempestes. La creença que la vostra llar està segura amb un raig pot tranquil·litzar-vos.