Les persones que saben mantenir la seva tranquil·litat en situacions difícils sempre han estat respectades. I ja que qualsevol excitació nerviosa afecta negativament el cos, una persona ha d’aprendre a mantenir la calma per protegir els seus nervis i la seva salut.
Manual d’instruccions
1
Atureu-vos i penseu. Molt sovint, una persona comença a posar-se nerviosa pel fet que les situacions difícils s’acumulen l’una darrere l’altra i s’han de resoldre el més aviat possible. Però si trigueu una estona a fer una pausa, primer podeu analitzar quin tipus de problema heu de resoldre. Potser no hauríeu de malgastar els nervis.
2
No t’afanyis a dir-ho als altres. Parlar sobre el que et molesta només té sentit per a aquelles persones que et poden entendre i donar consells pràctics. En altres situacions, compartint les vostres experiències, no podreu estar tranquils, perquè enyoreu l’ànima cada vegada que parleu d’un problema.
3
Eviteu la preocupació. Molt sovint, certs factors precedeixen a les emocions negatives. Si els podeu identificar, almenys comprendreu el vostre estat i, com a molt, podreu prevenir la il·lusió i l’ansietat.
4
Aprendre a relaxar-se. La tranquil·litat es facilita fent allò que estima, relaxar-se amb els amics, fer massatges, un bany amb olis aromàtics i molt més. Cerqueu alguna cosa que us ajudi a distreure els pensaments negatius per a vosaltres i utilitzeu aquest mètode sempre que sentiu que la pau s'acaba.
5
Que tingueu prou descans. Molt sovint, una persona “perd” la pau a l’ànima pel fet que assumeix moltes responsabilitats i intenta complir totes elles. Podeu resistir durant un període de temps, però la tensió des de dins es convertirà en irritació externa. Per tant, heu de dedicar temps al dinar i a les pauses curtes durant la jornada laboral, així com tenir cura d’un son diari complet.
6
Anar a fer esport. L’activitat física moderada contribueix a la producció d’endorfines, que milloren l’estat d’ànim i el benestar. En rebre'ls regularment, podeu respondre correctament i amb calma a les dificultats de la vida.
7
Aprofiteu la respiració. Durant l’estrès, es confon, cosa que afecta negativament el benestar. Intenta respirar tranquil·lament i profundament. Exhalar aire lentament i retenir la respiració, eliminaràs la irritació. En pocs minuts sentireu un alleujament, podreu valorar amb tranquil·litat el que passa al vostre voltant i resoldre els problemes necessaris.