La por és una reacció defensiva natural del cos, principalment davant el desconegut. A la primera infància, les persones primer reconeixen aquesta condició. Però només després d’anys de por es percep de manera conscient, tot i que no es controla més. Sensació de por, un estat incòmode, pànic, tot això és normal si es manifesta per un període de temps curt i no comporta gaire problemes. Però a vegades la por fa difícil viure en pau i relacionar-se amb les persones. I aleshores hauríeu d’accionar.
Hi ha moltes maneres d’afrontar la por. Algú recorre a especialistes per ajudar, i aquesta és la millor opció si la por deixa de ser objecte de control i es converteix gradualment en fòbia. Però, per sort, les seves formes més lleugeres es poden manejar de manera independent.
Mètode 1. A la piscina amb el cap
Per a moltes persones, una mena de teràpia de xoc és efectiva. Si la por no està directament relacionada amb el risc per a la vida, val la pena intentar capbussar-se en el seu epicentre. Per exemple, si una persona té por de volar en avions, haureu de fer-ho el més sovint possible, acostumant-vos a poc a poc a la idea que no passarà res dolent. O si hi ha por a la multitud, llavors la millor opció seria passar més temps en multituds grans. Al principi pot ser molt incòmode, fins a atacs de pànic. En aquest cas, és necessari que hi hagi algú proper que ajudarà, donarà suport en un moment difícil, i que no permeti que la por s’aclapara.
Mètode 2. Superació gradual
Per a aquells que encara no estan preparats per a la teràpia de xoc o ni tan sols imaginen que sigui possible aquesta opció de tractament, hi ha una manera més suau. La seva essència rau en la superació diària d'almenys algun element de por. El principal és no quedar-se quiet, no quedar-se dins de la zona de confort. I, amb el pas del temps, el més probable és que la por arribarà a ser a poc a poc.
Mètode 3. Afegint un element divertit
La por és només una reacció mental. Es presta a controlar, canviar, transformar. Si mentalment portes la por a l’extrem, imagina’t una situació absolutament absurda, el cervell deixarà de percebre-la automàticament com a perillosa. Hi haurà ganes de riure de la sorprenent estupidesa del que passa. Això és exactament el que necessita. El riure en aquest cas és una autèntica cura, una píndola màgica per la por.
Mètode 4. Presentació del pitjor dels casos
Aquest mètode no és gaire agradable, però sovint és eficaç. Cal relaxar-se en un entorn domèstic tranquil, tancar els ulls i, a continuació, imaginar en pintures com el que passa provoca una por terrible. Per exemple, si una persona té por de desgraciar-se davant de la gent, de dir alguna cosa malament, haureu de veure amb la vista de la vostra manera com es produeix una situació desagradable. És molt important imaginar amb color tant la possible reacció dels altres com la seva, sentir totes les emocions, per molt que siguin incòmodes. I després cal respirar profundament un parell de vegades i obrir els ulls. Normalment després de tal pràctica ve la comprensió que la por no és tan terrible i terrible com semblava al principi.