Adherir-se a una dieta i una dieta saludable és força difícil, per això és important la psicologia. Podeu utilitzar alguns trucs psicològics que us permetran gastar menys esforços per seguir una dieta.
Factors externs
Tens una mirada regularment a la realitat que t’envolta; a la cuina, sovint, miris diferents aliments. Al mateix temps, el tipus de coses que hi ha al davant depèn de la freqüència amb què mangeu excessivament o mengeu incorrecte. Si voleu seguir una dieta més fàcil o simplement menjar bé, poseu aliments saludables a la vostra zona de visibilitat.
Traieu de la cuina totes les temptacions com bombons, paquets de patates fregides i refresc. Només es deixen a la vista gerros de fruita, pans de gra integral i similars.
Dificulta el menjar en excés
Aquest ítem segueix fàcilment de l'anterior. Només aquí s’utilitza, en la seva major part, un mecanisme humà com a tendència a la mandra. Com més sigui difícil fer-ne una alimentació excessiva, més fàcil serà la possibilitat de seguir les dietes.
Com a exemple, agafem un simple truc de Google, on volien reduir el nombre de dolços menjats M&M. A les oficines, simplement van treure els dolços dels contenidors oberts i els van posar en contenidors tancats, tot i que obrir els envasos no és tan difícil agafar els dolços, la quantitat de consum de M&M va disminuir en tres milions. Podeu crear algun tipus de dificultats similars per a vosaltres mateixos i notar com disminuirà la vostra alimentació.
Menjar més lent
Consells útils en tots els sentits. A la pràctica, els científics han trobat que les persones esveltes masteguen molt més lentament que les persones grasses. Si el menjar s’experimenta lentament, el cervell rep un senyal de sacietat, si masteguem més ràpidament, aleshores menges més del que realment necessita el teu cos, mentre continues menjant fins a rebre un senyal de saturació.
Menja en la companyia adequada
Aquí el consell és comprensible, les persones adopten inconscientment el comportament de les altres persones. El més probable és que tendeixi a imitar els teus amics i amics. A més, la gent sol imitar els altres, sense adonar-se'n en absolut.
Per exemple, si mengeu menjar a prop d'una persona grassa que menja molt, inconscientment, considerareu aquest comportament normal. Amb una alta probabilitat en companyia d’un home gros, menjareu més que la vostra porció habitual. Per tant, si seguiu una dieta, el menjar es fa millor amb persones com vosaltres.