La presència de la raó, la capacitat de pensar, la diferència principal entre els humans i els animals. Hi ha un poder enorme en aquesta capacitat. Tanmateix, la ment és amiga de l’home i enemiga. Sovint, una persona es converteix en ostatge a la seva consciència. Girar el poder del pensament en la direcció correcta ajudarà a la meditació.
Manual d’instruccions
1
Trieu un lloc tranquil per a la meditació, on ningú i res no us molestiran. L’habitació que heu triat per a la meditació ha de ser càlida i còmoda. Accepteu qualsevol posició que us sigui convenient, relaxeu-vos.
2
Proveu d’aturar la “conversa” de pensaments de la vostra ment. Una ment distreta, agitada, no té poder, no és capaç de buscar de manera deliberada solucions als problemes. Calma la teva ment, escolta en tu mateix el silenci interior.
3
Centrar-se en una cosa. Per exemple, al vostre alè, a qualsevol sensació del vostre cos; sobre l'objecte que veieu davant dels vostres ulls o sobre el so que sentiu. Podeu centrar-vos en algun problema que haureu de solucionar en un futur proper. Qualsevol cosa pot esdevenir un objecte de meditació.
4
Un cop triat el tema de la concentració, fixeu-vos en ell. Concentrar l’atenció durant molt de temps requereix una disciplina de la ment, que es desenvolupa després d’un cert nombre d’entrenaments.
5
Si la vostra ment està distreta, aferrada a alguns pensaments vanitos, deixa-los surar. Imagineu-vos que esteu asseguts a la riba del riu i veieu les fulles caigudes que passen per davant vostre: només ho són, però no us canvien. Permeteu que els vostres pensaments vanitos només quedin sense canviar l’essència.
6
No espereu res de la meditació. La meditació és curativa, però no la prengueu com a pastilla. Entrant en un estat de meditació, inicia un diàleg intern amb tu mateix. Aquesta concentració interior és curativa en si mateixa.
7
Controla la respiració mentre medites. Feu-lo tranquil, mesurat. Junt amb la respiració, tot el cos es calmarà.
Consells útils
Per obtenir el resultat, cal fer meditació regularment. Deixa un temps específic per a la pràctica de meditació. El millor és meditar al matí o al vespre.