Els pensaments pesats interfereixen amb la vostra feina, faciliten la comunicació, roben el bon humor i impedeixen viure feliços. Dominar els pensaments és molt possible. A més, si ho fas regularment, llavors cap pensament et pot dominar, la vida es tornarà més bella i feliç.
Manual d’instruccions
1
Tingueu en compte que és impossible deixar de pensar. Dirigir-los d’una altra manera tampoc és una opció, ja que encara tornaran al centre d’inquietud. Podeu calmar-los parlant amb els amics, veient una pel·lícula interessant o música en veu alta, però hi ha una manera millor. El mètode més humà de calmar els pensaments és la meditació. Una tècnica que la humanitat coneix des de fa centenars de milers d’anys.
2
Podeu meditar al bosc, al foc, a l’autobús, a casa i fins i tot a l’oficina. Si veieu un foc en viu, un riu, una posta de sol o la sortida del sol us calmarà molt els vostres pensaments. De vegades per això només necessiteu 15-20 minuts. Es tracta de la meditació visual.
3
Per calmar els pensaments molt durs, intenta meditar en silenci amb els ulls tancats. Demaneu als sers estimats que no us molestin aproximadament una hora i elimineu les fonts de so: telèfons, ordinadors portàtils, reproductors. Assegureu-vos en una posició còmoda amb les llums apagades o a la llum tènue Tanqueu els ulls i respireu profundament.
4
Seguiu respirant cap a fora i observant-los de prop. Aviat notareu com comencen a arribar-vos els pensaments. No intenteu aturar-los ni apagar-los. Per contra, observeu com va arribar el pensament i després va desaparèixer. Que siguin, que vinguin i vagin com núvols blancs que passaven per davant teu.
5
Al principi, pot ser que no us sigui tan fàcil concentrar-vos constantment en respirar, però us acostumareu a la pràctica. Si vas anar a pensar i distret de la meditació, no et retractis per això. Mireu la respiració i seguiu vigilant.
6
Quan aprenguis a observar la respiració, intenta veure què passa en el moment entre els pensaments. Així que va arribar el pensament, aquí està, aquí surt. Després hi ha uns instants abans del pensament següent. Mireu-los. Quan comenci a funcionar, trobareu aquesta pràctica molt interessant.