En situacions en les quals us heu enganyat deliberadament, és difícil mantenir la calma. En reaccionar negativament amb l’interlocutor, podeu equivocar-vos. Al provocador no li importa com et sents, no s’ho prendrà al cor i, molt probablement, s’oblidarà ràpidament. I el vostre estat emocional patirà, així que no deixis de còlera i irritació.
Manual d’instruccions
1
Respireu profundament i proveu de comptar amb vosaltres fins a 5 o 10. Això és difícil de fer quan s’escalfen les emocions, però amb el pas del temps aquesta tècnica us permetrà controlar l’estat en el moment de provocar-vos.
2
Intenta respondre a l’altra persona amb calma, riu. Recordeu una broma o una història divertida, per tal de defondre la situació i alleujar la vostra pròpia tensió. Somriu al teu "provocador". Això el desarmarà amb més eficàcia que el vostre crit que protegeix drets o dignitat ofesa.
3
Aprendre a respirar adequadament. Si una persona comença a enfadar-se, el ritme cardíac s’accelera. Tornar a la normalitat de la respiració, de vegades és suficient respirar profundament.
4
Sigui més savi. Recordeu que sou la persona més intel·ligent, seriosa i prudent. Això ajudarà a suprimir les emocions negatives i a avaluar de manera més sobria la situació. Sigui condescendent pel que està passant.
5
No transferiu la vostra ira als altres. Proveu de distreure’s, si no serveix d’ajuda, inscriu-te al gimnàs, compra una bossa de puny. Després d'haver frenat la ràbia en el moment adequat, heu de llançar-la més endavant. Podeu deixar-vos fora del terra o simplement prestar atenció a un hobby. Recorrent a això, no permetreu conflictes i mantingueu la calma interior.
6
Poseu-vos a la sabata del provocador, és possible que els vostres problemes us semblin insignificants. Pensa, els seus problemes tampoc tenen sentit per a algú. Després d’haver ofès una persona, pot provocar un llarg conflicte prolongat. Així que mantingueu-vos en compte i penseu en res abstracte. A la feina, penseu en què cuinaràs per sopar i a casa, sobre l’informe incomplet i la propera reunió de planificació.
7
Somni. Imagineu-vos com us vengeu detalladament del delinqüent, el podeu insultar en els vostres pensaments, colpejar-lo, fer-vos una altra molèstia. Desfer-se de la presència del provocador: anar en algun lloc de negocis, passejar pel parc. Allunyar-se del company si el conflicte es va produir en el transport.
8
No es pot retenir? Deixa que la teva agressió es manifesti exteriorment. No permetis crits i insults, respongui tranquil·lament, però sarcàsticament o de manera que faci mal a l’orgull de l’enemic, però en cap cas alça la veu i manté una entonació suau.