Aprendre a mantenir la calma en qualsevol situació és un negoci important per a cada persona. Les emocions negatives molt grans, com la ira, la por i el pànic, poden esgotar a qualsevol i, a canvi, no li donen res d’utilitat. Per contra, els que no poden controlar les emocions solen guanyar algun tipus de malaltia crònica desagradable. Les persones que saben mantenir la compostura aconsegueixen l’èxit, no fan malbé les relacions amb els éssers estimats i ho fan tot a temps.
Manual d’instruccions
1
No feu un elefant sense volar. En qualsevol situació, intenteu valorar sobradament el que està passant. Mireu què en penseu. Amb quina freqüència es parpellegen al cap les revolucions com "sempre" o "quan ja és finalment"? Si, en canvi, penses que "no és tan espantós" i "sóc més fort que aquestes circumstàncies", tot començarà a semblar més fàcil i et deixaràs emocionar.
2
Si teniu un problema, proveu primer de pensar-lo i, després, compartiu-lo amb altres persones. Amb quina freqüència, quan transmetes als amics informació que et terroritza, veus la mateixa reacció a les seves cares? Comencen a simpatitzar amb el que senten de tu, i pot ser que això sigui una situació exagerada o mal entesa. Mentrestant, esteu afirmant plenament que els heu exposat, tot i que vosaltres mateixos sabeu que exagereu una mica.
3
Quan es troba en una situació difícil, després de calmar-se, intenta imaginar el problema com un nus enredat incomprensible. Si estàs nerviós, el nus s’estreny. Quan esteu tranquil, es relaxa, teniu l'oportunitat de desvelar-ho tot fàcilment.
4
Controla els teus gestos. No cridis ni corri de cantó a cantó. Parla lentament i mou-te sense problemes. Proveu semblar tranquil, i vosaltres mateixos no notareu la tranquil·litat real.
5
Moltes persones implicades en la resolució de problemes es veuen obstaculitzades per estímuls externs. Serien capaços de fer front a la tasca si poguessin desfer-se d'ells. Alguns no són capaços de pensar en silenci, d’altres es preocupen pel soroll. Gairebé sempre pots deixar temporalment circumstàncies que et molesten pel seu compte, de manera que puguis prendre la decisió correcta. Per exemple, si les converses i el soroll domèstic a casa vostra impedeixen els vostres pensaments, podeu passejar pel parc i valorar amb calma el problema que hi ha.
6
Per obtenir més confiança en les teves habilitats, recorda els moments en què vas fer front amb estrès o pressió externa, no vas perdre el control i et vas quedar tranquil. Totes les situacions en què estigueu en el vostre millor moment són els vostres èxits. Poden donar el més important: la confiança en si mateix. Pots mantenir la calma si recordes que saps fer-ho.
7
És difícil no estar nerviós si està cansat. Tothom, si no ha dormit o té fam, a vegades pot resultar irritable. Assegureu-vos que el cos estigui còmode, i la consciència quedarà clara. L’activitat física moderada contribueix molt a això.
8
La respiració tranquil·la és una cosa que cadascú es pot ajuntar en una situació difícil. Quan una persona cedeix a les emocions, la seva respiració és alterada, es torna intermitent, poc profunda i poc freqüent. Comença a respirar de manera uniforme i profunda i nota que els pensaments es fan més clars i les emocions comencen a cedir-se al control.