L’estat ansiós pot resultar molt desagradable, ja que va acompanyat de diverses manifestacions vegetatives en forma de marejos, diarrea, palpitacions, sudoració i d’altres. Però amb això també podeu fer alguna cosa reduint el nivell d’ansietat.
Desfer-se de l’ansietat no funciona, només per mentir-se i morir. Qualsevol persona viva experimenta periòdicament una condició similar, ja que aquest mecanisme és inherent a nosaltres per naturalesa. Però si l’ansietat “molesta” i causa molèsties mentals i físiques, és clar, la millor solució és contactar amb un especialista. Si no és possible, per diverses raons, podeu treballar de forma independent el problema existent. Els següents consells us ajudaran a reduir l’ansietat:
- El règim i l’ordenament en tot són els principals enemics de l’ansietat. Vés al llit i desperta-te sempre a la mateixa hora, planifica el teu negoci amb un parell de dies d’antelació. Aquest ordre proporciona a la persona una sensació de control complet sobre la seva vida, que al seu torn crea una sensació interna de seguretat.
- L’ansietat elevada genera tensió muscular. El cos i la ment estan connectats: els pensaments inquiets creen molèsties corporals i, al seu torn, contribueixen al pensament negatiu. L’activitat física permet alleujar l’estrès, practicant esports proporcionen la producció de l’hormona de l’alegria. Per tant, l’esport i el bon humor estan estretament relacionats.
- Tabú sobre l’alcohol. El fet és que l’alcohol és un depressor potent: fins i tot una persona no ansiosa sent una petita alarma per una ressaca. Per tant, l’alcohol que en pateix està estrictament contraindicat.
- Menors que la TV i Internet: un gran flux d'informació comporta una sobrecàrrega del sistema nerviós i la psique, i si la notícia també és negativa, simplement no es pot evitar un augment de l'ansietat.
- Zooteràpia: la comunicació amb els animals és molt relaxant i elevadora, visiteu almenys ocasionalment un zoo de contacte.
- I l’últim: més passejades, aficions interessants, viatges per visitar, pel·lícules, etc. Les emocions positives són prevenció de pensaments negatius i, en conseqüència, ansietat.