La sobreexcitació nerviosa pot provocar estrès. Cuideu els nervis, apreneu a afrontar l’emoció en el temps. A més, hi ha diverses maneres de calmar-se, entre les quals segur que trobaràs una eina que funciona en el teu cas.
Manual d’instruccions
1
Eliminar excitació amb activitat física. Qualsevol entrenament és adequat per a vostè: aeròbic, ball o potència. Podeu fer ioga o pilates, nedar o saltar. Gràcies a l’exercici regular, el seu sistema nerviós està estabilitzat.
2
Preneu-vos una dutxa de contrast. Canvieu la temperatura de l’aigua de fred a calenta durant deu minuts. També poden ajudar-vos altres tractaments d’aigua, com un bany amb olis essencials o sal marina. Per cert, podeu prendre un bany a la llum de les espelmes, doncs l'efecte calmant serà encara millor.
3
Mediteu. Assegureu-vos que res us molesti. Has d’estar segur que ningú et molestarà. Preneu una posició asseguda còmoda. Tanqueu els ulls i submergiu-vos en l’autoconsultació. Segueix tranquil·lament i de manera desmesurada els teus pensaments. Gradualment anireu calmant i restablint l’energia vital.
4
Sintonitzeu l’onada de positius. Penseu en coses agradables. En un període d’augment del risc de patir estrès, absteniu-vos de veure comunicats de notícies, llegint informes sobre delictes. Mireu comèdies i dibuixos animats, passegeu més, comuniqueu-vos amb nens i animals.
5
Deslliga les emocions. Si teniu l'oportunitat de retirar-vos, feu-ho i feu-vos les emocions. Plora. Amb llàgrimes, l’alleujament arribarà. Si mantingues les emocions negatives en tu mateix tot el temps, és possible que en algun moment el teu sistema nerviós sigui senzill. Per tant, de tant en tant necessita un reinici d'aquest tipus.
6
Intenteu distreure’s. Per descomptat, amb excitació nerviosa pot ser difícil centrar-se en alguna cosa. Però es pot distreure amb algun treball senzill i mecànic. Allibereu l'apartament, netegeu els armaris i els calaixos.