La sensació de ressentiment és familiar per a totes les persones. El ressentiment, penetrant al cor, enverina l’estat d’ànim i fins i tot pot afectar negativament la condició física. Com fer front a un insult, per evitar que es transformi en una depressió perllongada?
Si us ofengueu, primer de tot, intenteu calmar-vos de manera que no pugueu cometre accions en estat d’afectació, les conseqüències de les quals serà difícil corregir.
Les tècniques d’autotrenament, un passeig a l’aire lliure o, si és possible, qualsevol procediment relaxant ajudaran a fer front a les manifestacions primàries del ressentiment. Si ofenses per desenvolupar-se, a aquesta sensació se li poden afegir un munt d’emocions negatives: decepció, perplexitat, frustració, ira i fins i tot el desig de venjar-se.
És important adonar-nos que el ressentiment és moltes vegades les expectatives injustificades. No heu rebut les accions esperades de cap persona ni viceversa; no heu rebut, segons la vostra opinió, el que volíeu ni el que mereixíeu.
Esbrineu si el vostre oponent podria conèixer, o com a mínim endevinar-ne les expectatives. Heu parlat amb ell sobre les vostres aspiracions, o simplement esperaves que endevinaves? Molt sovint, les dones ofenen els homes, esperant d’ells allò que ni tan sols endevinen.
Activa l’autocrítica i pensa: potser el teu ressentiment és una manifestació d’orgull hipertrofiat, quan tot el que t’envolta no es produeix a la teva manera i estàs intentant atreure una atenció especial amb els teus insults demostratius. Llavors, sincerament, has de reconèixer que estàs enverinant la vida no només a tu mateix, sinó als altres.
Proveu una tècnica psicològica que elimini eficaçment la sensació de ressentiment: imagina’t l’advocat del delinqüent i intenta defensar el teu oponent. És molt possible que comenceu a reflectir adequadament, podreu justificar el vostre delinqüent i comprendre per què va sorgir el malentès. I comprendre ja és un gran pas cap a perdonar.
Perdonar el vostre delinqüent fins i tot en la vostra ànima és el millor que podeu fer per la vostra tranquil·litat, fins i tot si no us heu demanat disculpes. Després del perdó, us alliberareu d’esgotar monòlegs i diàlegs interns amb el delinqüent i restablireu la tranquil·litat. Els propis cristians són els primers a demanar perdó als seus delinqüents, creient amb raó que ells mateixos tenen la culpa d’aquest delicte. Aquestes meravelloses qualitats humanes com la humilitat, la saviesa, l’amabilitat, la tranquil·litat i la generositat es manifesten en aquest acte.