De vegades, una persona queda aclaparat per aquests pensaments que no pot resistir. Per regla general, s’anomenen intrusives. La majoria de vegades porten una energia negativa en si mateixes, que fa malbé l'estat d'ànim durant força temps i, de vegades, fins i tot dificulta la vida. Per descomptat, cal lluitar contra ells, perquè no permeten centrar-se en res més.
Manual d’instruccions
1
Els pensaments obsessius són mals hàbits que cal eradicar. Per exemple, quan sortiu de casa, dubteu constantment si apagueu la cuina de ferro / gas. Proveu de centrar-vos en detalls poc concrets i petits. Al mateix temps, heu d’entendre clarament les vostres accions, per exemple, heu apagat el ferro, heu tancat la finestra, etc.
2
Si els pensaments obsessius tenen una connotació negativa, per exemple, si experimenteu una agressió a les persones, visiteu un psicòleg. També us podeu inscriure en una secció d’esports, com la boxa. O saltar amb un paracaigudes, ja que el desenvolupament d’adrenalina és de gran ajuda per eliminar idees i idees obsessives.
3
Per eliminar els pensaments obsessius negatius, els psicòlegs recomanen compartir-los amb una altra persona. Trieu algú que pugui escoltar els vostres interlocutors, el vostre objectiu és parlar i no obtenir consells.
4
Intenteu pensar en una altra cosa, és a dir, canvieu els vostres pensaments en una cosa més agradable. Mira el món amb diferents ulls.
5
Intenteu resoldre tots els problemes a mesura que vagin sorgint. Per regla general, els pensaments pertorbadors provenen precisament dels problemes que s’acumulen. Cal desmuntar-los i solucionar-los. Per fer-ho, podeu elaborar un pla d’acció en un tros de paper i actuar estrictament sobre ell.
6
Els amics també ajudaran a desfer-se dels pensaments obsessius, els convidaran a una cafeteria o van a la natura. El més important és no quedar-se amb idees negatives un a un, si les ignores, baixaran.
7
Una vegada que sentiu que els pensaments obsessius negatius et superen el poder, imagineu-ne les conseqüències de les accions. Per exemple, si conduïu i teniu pensaments a tota velocitat volant cap al carril proper, imagineu-vos que no només patireu, sinó també aquell que us dirigirà cap a l’altura, i hi pot haver nens.
8
També podeu assistir a cursos de ioga, per regla general, desenvolupen la tranquil·litat i l’harmonia d’una persona amb ella mateixa.