Sovint, just a la feina, ens veiem atordits per la somnolència, sobretot als matins i després del descans del dinar. Les parpelles es tanquen i cap esforç de triomfar aconsegueix tornar-les a la seva posició original. Hi ha boira al cap, debilitat traïdora als braços i a les cames, i encara hi ha molta feina per endavant. Hi ha diverses tècniques contrastades que poden dispersar un somni.
Manual d’instruccions
1
Cafè natural. Antic com el món, una forma intentada i veritable. Tanmateix, només hi ajudarà una beguda acabada de fer, sense escalfar-se en una cassola o cafè. El cafè instantani no tindrà l'efecte esperat (bé, tret que us animeu una estona mentre us apunteu en una tassa). Amb el cafè, el principal és no excedir-lo, en cas contrari, en lloc de somnolència, obtindreu una alteració del ritme cardíac i una excitació neuròtica. No acompanyeu beure cafè menjant pastissos i panets, un estómac ple només augmentarà l'estat de dormir.
Si el cafè està contraindicat per a vostè, podeu substituir-lo per un extracte de ginseng o Schisandra chinensis (20 gotes per 1 cullerada de cullerada d'aigua).
2
Exercicis físics. És bo si la vostra organització realitza gimnàstica industrial. Si no existeix aquesta pràctica, organitzeu-la per vosaltres mateixos (almenys en moments de somnolència). No cal saltar alt i córrer lluny. Podeu simplement seure diverses vegades i fer voltes amb el cos. Si per alguna raó això és impossible, proveu el següent: sense aixecar-vos d’una cadira, massatgeu-vos les palmes per fer-les suaus i càlides, i després fregueu-vos les orelles, les galtes, coroneu-les en moviment circular durant 2-3 minuts. És útil fer massatges de l’avantbraç i de l’anomenada seca: la zona de la 7a vèrtebra cervical. Després de realitzar aquests senzills exercicis, se sentirà immediatament el resultat: els pensaments sortiran en ordre i la somnolència es prendrà a mà.
3
Aire fresc Surt-hi una estona (balcó, loggia). L’aire gelat és especialment eficaç per combatre la somnolència. Respireu profundament. L’oxigen, que penetra a totes les cèl·lules del vostre cos, us animarà i allunyarà el son.
4
Canvi d’activitat. Deixa un temps la feina monòtona i activa-te. Aprofiteu les especificitats del vostre treball. Si esteu asseguts a un ordinador, aixequeu-vos i convideu el vostre cap o companys a anar a buscar correspondència, passegeu al següent departament per obtenir informes, passeu per l’armari dels papers adequats, etc. Aixecar-se, caminar, canviar la posició del cos amb més freqüència.
5
Olis essencials. Si les condicions ho permeten (teniu la vostra pròpia oficina o els companys no us importen), podeu deixar 2-3 gotes d’oli de lavanda, gessamí, llimona o aranja sobre un coixinet de cotó, posar-lo a prop i inhalar els vapors. És recomanable que el disc no sigui visible per a altres.
6
Dormir Sí, la millor manera d’afrontar la somnolència és dormir. Si fins i tot hi ha la més mínima oportunitat de fer una migdiada, fes-ho. Fins i tot un somni curt ajudarà a animar-se i recuperar-se.
Consells útils
Doneu-vos l’oportunitat de dormir prou en el moment adequat. Si el somni de la vostra nit pertorba, resol les causes i elimina-les. I després a la tarda no cal lluitar amb somnolència.