Després d'una pausa amb un ésser estimat, de vegades una persona perd el sentit de la vida, sent físicament com flueix la vitalitat, l'alegria, l'esperança i l'amor per la vida. Tot el que queda és dolor, apatia, fatiga no curativa. I cal anar més enllà d’un cercle depressiu viciós perquè els altres puguin donar un cop de mà.
Manual d’instruccions
1
La depressió no ajudarà a retornar al seu ésser estimat, no li causarà sentiment de llàstima ni culpa i tampoc alleujarà el patiment. Aquesta condició només us provocarà més dolor, crearà sòl favorable per a un munt de malalties i, en casos greus, fins i tot us conduirà a un hospital psiquiàtric. Així que comença a lluitar contra la teva condició tan aviat com sigui possible.
2
En els primers dies, deixeu-vos plorar, lamenteu-vos i recordeu un ésser estimat davant la família o els amics. Si els pensaments de separació són insuportables, feu qualsevol treball físic o mental (picar, rentar roba amb les mans, reparar, escriure papers a terme, pintar a l’oli, teixir).
3
Continuar anant a l’escola, treballar, fer tasques diàries i alhora no reduir el teu rendiment. Camineu més, observeu una dieta clara i una rutina diària, al matí, mengeu aliments moderats que augmenten l'estat d'ànim (xocolata, plàtans, dàtils, préssecs, maduixes).
4
Després d’una setmana de “auto-llàstima” i emocions negatives, desfer-se de totes les coses que recorden el passat i ferir-se. Canvieu l’interior completament o afegiu-hi un parell de punts brillants (cortines, coixins, pintures, otomans, aparells decoratius, flors). També canvieu la imatge, des de talls de pèl a sabates.
5
Diversifiqueu la vostra vida: inscriviu-vos a cursos de dansa, feu ioga, esports, natació, feu una caminada de 10 dies, aprimeu-vos, compreu un bitllet a l'estranger, canvieu de feina. En general, feu alguna cosa que mai s’hagi esgotat el temps.
6
Permiteu-vos tornar a ser una persona feliç: comenceu a somriure de nou i gaudiu de la vida, observeu nens petits i mirareu moltes coses de manera diferent. El principal: no us tanqueu, no rebutgeu l’ajuda d’amics i familiars i no calleu amb els vostres sentiments i dolor.
7
Tingueu en compte que els esforços independents només poden superar una depressió lleu, en cas d’auto-flagel·lació prolongada i l’aparició de pensaments suïcides, culpabilitat, etc. cal buscar l’ajuda de psicoterapeutes que seleccionin mètodes de teràpia (jocs, exercicis de grup, exercicis, tècniques d’art, autoformació), tractament de fàrmacs.