Darrere nou mesos d’espera, et vas convertir en la mare d’un meravellós nadó. Però en lloc d’alegria de cor, enyorança i pesadesa, i felicitats només molesta, vull plorar i dormir. Sembla que tingueu depressió postpart. Aviat pot passar per si sol, però és millor ajudar el cos a desfer-se d’aquest flagell. Al cap i a la fi, la depressió aporta danys no només a tu, sinó també al nen. Què fer?
Manual d’instruccions
1
Sintonitzeu-vos en un estat d’ànim optimista: el que us passa és força natural, transitable i familiar per a molts. No us tanqueu, no us quedeu sols, informeu als vostres éssers estimats de la vostra condició, participeu als fòrums de mares joves: les dones que sobreviuen a la depressió postpart us ajudaran amb consells i recomanacions.
2
Demaneu al vostre marit que tingui algunes de les preocupacions sobre el nadó i tracti de dormir més, descansi, estigui a la fresca, moveu-vos, mengeu completament. Si és possible, deixeu les molles a cura de la vostra àvia i aneu amb la vostra parella a passejar o a visitar-la.
3
Fixeu-vos en la vostra aparença. A la nit, prendre un bany calmant amb olis aromàtics, fer mascaretes nutritives per al cabell i la pell. Experimenta amb el maquillatge decoratiu: aconsegueixi brillar als ulls, enrogar-se a les galtes, això ajudarà a animar-se i a afegir emocions positives.
4
Escolta't a tu mateix, els teus desitjos. Potser ara us ajudaran viatges de compres, reordenaments de mobles, una pel·lícula o assegut en una butaca amb polpa de ficció, brodats, teixits. Feu el que us agradi.
5
Intenteu despertar-vos el més aviat possible: aquest despertar us ajuda a desfer-vos de la depressió postpart. Afortunadament, el vostre nadó no us deixarà ficar al llit, procureu despertar-vos amb una matinada. Simplement, no se’t salti del llit malament, ràpidament: puja gradualment, sense problemes.
6
Serà molt bo si comences regularment a fer massatges de les orelles - una o dues vegades al dia. Aquest exercici té un efecte beneficiós sobre tot el cos, l’estimula, vigoritza, afegeix energia, l’enyorança, l’apatia passa més ràpidament.
7
Estimeu-vos i deixeu que els altres ho facin. No allunyeu la vostra parella, deixeu-lo tenir cura, sent que ell, els seus éssers estimats, el bebè necessita. Penseu més en els altres, sobre els seus problemes i proveu d’ajudar els que us són estimats.
Pareu atenció
Si la lluita contra la depressió no aporta resultats: consulteu un especialista, professionalment us ajudarà a afrontar-lo.