Per millorar la teva vida, has de treballar constantment en tu mateix i en els teus hàbits. Al cap i a la fi, el que fem cada dia en última instància configura la nostra personalitat. Molts estan acostumats a anomenar hàbits només inclinacions negatives, però de fet hi ha rituals útils que cal introduir a la vostra vida per millorar-se i assolir objectius.
Cal començar, potser, amb hàbits matinals, gràcies als quals et pots donar un bon començament a un nou dia i omplir-te d’energia positiva:
1. Un bon esmorzar, ric en vitamines i minerals. Aquest dinar us permetrà mantenir-vos complet durant molt de temps i, en conseqüència, treballar més productivament. Per a un esmorzar al matí, la granola amb fruits secs i fruites, la truita amb verdures, el puré de fruita o el cereal són perfectes.
2. Feu almenys 5-10 minuts d’exercici. Al cap i a la fi, fent exercicis matinals, una persona es torna més sana, més forta, resisteix a l'estrès i deixa de patir somnolència durant el dia. Els exercicis regulars del matí augmentaran el rendiment del cos i reforçaran la immunitat.
3. Si teniu prou temps al matí, poseu-vos una dutxa contraposada. I si teniu pressa per treballar o estudiar, podeu recórrer al rentat de contrast. Això us ajudarà a animar-vos, a protegir-vos del fred comú i també farà que el vostre cos sigui més bonic i suau.
Els rituals realitzats durant tot el dia són especialment importants. Amb la seva ajuda formem hàbits que fan la nostra vida millor i més productiva:
1. Prioritzar sempre posar-se a tu i als teus éssers estimats. No t’hauria d’importar les opinions de les persones que t’envolten sobre la teva vida, gustos i preferències personals. Al cap i a la fi, és la vostra personalitat la que et converteix en una personalitat única.
2. Centra’t en ser feliç. Recordeu-la felicitat ha de venir de dins i es forma mitjançant el manteniment de l’estil de vida adequat. Comunicar-se amb la gent que irradia un estat d’ànim positiu, registra moments feliços que van passar durant el dia, somriu més, riu i abraça.
3. Fer front a l’estrès de seguida. Si es va produir que va fracassar en qualsevol negoci, no hauria de caure immediatament en una llarga depressió, sortir de la qual serà insuportablement difícil. Per fer-ho, sens dubte heu de combatre el negatiu. La música clàssica, abraçades amb els éssers estimats, aromes essencials amb els quals omplir la llar per superar l’estrès, passejar, contactar amb animals de companyia, parlar amb un amic o un somni poden ajudar-vos en això.
4. Guardeu regularment llistes de coses que us agradin de vosaltres mateixos. Molts de nosaltres estem acostumats a concentrar-nos directament en aquells elements de personalitat que no ens permeten convertir-nos en la persona a la imatge per la qual ens esforcem. Però de fet, per a això cal pensar en què ens fa allò que som, quines qualitats ja existeixen al nostre país, cal activar-se i desenvolupar-se.
5. Eviteu l'ús excessiu de menjar brossa i dediqueu-vos a una dieta saludable. Per adonar-vos d’aquest hàbit a la vida, heu de desfer-vos d’aquells productes de la vostra llar que no s’ajusten a la definició de “menjar sa”. I només cal que vagi al supermercat més proper o al mercat per comprar un nou assortiment per preparar plats saludables. Si esteu acostumats a menjar aliments rics en calories i brossa, passeu al menú nou a poc a poc, introduint-lo gradualment a la vostra vida.
I, finalment, per acabar el dia, cal recórrer a hàbits útils que us ajudaran a relaxar-vos després del treball o l’estudi i preparar-vos per dormir:
1. Per adormir-se més ràpidament, feu exercicis relaxants. Recordeu el costat que us heu de llevar del llit al matí. Això passa perquè durant el son tots els nostres músculs es relaxen. I per ajudar el vostre cos a fer aquest procediment més ràpidament, podeu fer alguns senzills exercicis d’estirament abans d’anar a dormir o recórrer a la meditació.
2. Netegeu tot el maquillatge abans d’anar a dormir. A més dels cosmètics, durant el dia es dipositen a la cara moltes substàncies que irriten la pell i afecten malament la seva salut. A més, els elements de maquillatge restants són una forma directa d’erupció i acne. Per tant, si voleu que el vostre rostre brilli net i saludable, utilitzeu depiladors abans de dirigir-vos al llit.
3. Llegiu el que us agrada. La nit és un bon moment per a una lectura fascinant. No heu de llegir literatura acadèmica complexa abans d’anar al llit si no us proporciona plaer. Llegiu llibres que us ajudin a distreure-vos del treball i del treball i que us facin més feliç.