Amb l’aparició de la tardor i l’arribada del primer clima fred, molta gent es desanima. Plou, els paisatges es tornen més tenebrosos, el sol no és suficient. Un estat d’ànim trist fa que sigui difícil gaudir de la vida. Les persones propenses a la depressió experimenten una avaria.
El benestar d’una persona depèn de la durada de les hores del dia i de l’activitat solar. A causa dels canvis estacionals, la nostra evolució hormonal està canviant. Es redueix la producció de l’hormona de l’alegria i del plaer, la serotonina. Al mateix temps, augmenta la producció de l’hormona melatonina i té pastilles per dormir. Per tant, experimentem un estat d’inhibició, una disminució de la vitalitat.
Les persones afecten el blau de la tardor en diversos graus, però els canvis afecten a tothom. A la tardor, la immunitat es va debilitant, apareix fatiga més ràpida i, a causa de la falta de llum solar, ens manca vitamina D.
Com desfer-se del blues de tardor
Afegiu activitat física
Feu exercicis, dediqueu més temps a l’aire lliure, assegueu-vos menys en un ordinador i mireu la televisió.
Porta colors vius a la teva vida
Vesteix més brillant, decora el teu apartament amb cortines més acolorides.
Afegiu més llum al vostre entorn.
Obriu les finestres per a la penetració de la llum del sol i, més sovint, visiteu el carrer durant les hores del dia. Perquè només la llum brillant contribueix a la producció de serotonina.
Observeu la rutina diària
Intenteu anar al llit d'hora, perquè un son al vespre us proporciona molt més poder per restaurar el cos que no pas un de nit.
Passa més temps amb gent agradable
Visiteu amics, convideu a visitar, passegeu junts. Res no pot substituir la comunicació en directe.
Estar en bona forma
Preneu vitamines. Feu servir tintures de ginseng, eleutherococcus, Schisandra chinensis. Us animaran i milloraran el vostre benestar.
Anar a comprar
Anar a comprar, seleccionar regals per als teus éssers estimats per a les vacances. Compra’t alguna cosa que t’agradarà.
Feu treballs d’agulla
De teixir, brodar, cuinar, hi ha moltes activitats interessants i emocionants. La passió creativa tindrà un efecte positiu.
Canvieu la imatge
Canvia el teu pentinat, el color del cabell, prova de vestir-te amb un estil inusual. Qualsevol canvi constructiu serà beneficiat.
Feu la neteja
Tenir cura de la llar, organitzar la neteja de la primavera. Quan les mans estiguin ocupades, no hi ha temps per enfrontar-se. Quan la casa es transforma davant dels teus ulls, és impossible no sentir emocions alegres! I això és just el que necessitem ara.