Les pors humanes poden ser molt diverses, així com les raons que van provocar la seva aparició. Les fòbies greus són millor tractades sota l’orientació d’un especialista. Però l’individu pot fer front a algunes pors a si mateix si se n’adona i entén la font primària de la seva por.
Necessitareu
- - ploma;
- - un full de paper;
- - més lleuger o llumins;
- - el cendrer.
Manual d’instruccions
1
No menystingueu l'efecte de les pors a la vostra vida. Alguns d’ells poden malmetre greument l’existència de l’home. Sembrar al subconscient, les pors poden provocar depressió, sentiments i pensaments negatius. Una persona que és atormentada per diverses fòbies no pot gaudir plenament de la vida i experimenta certa insatisfacció amb el món que l’envolta i els esdeveniments que li succeeixen. Resulta que les pors poden conduir a un sofriment real i evitar la felicitat. Per tant, s’han de superar.
2
Algunes pors poden ser difícils d’identificar, adonar-se’n. Les seves causes són encara més profundes al subconscient. De vegades, per trobar l’origen d’una fòbia, s’ha de tractar amb la llunyana infància d’un individu o fins i tot estudiar la història del seu gènere. Tanmateix, si es descarten casos clínics, fins i tot es poden manejar algunes pors de manera independent. I el primer pas per això és adonar-se que teniu por d’alguna cosa.
3
Accepta la por i no t’avergonyeixis. Per raó, és capaç d'entendre la seva inutilitat, però és possible que aquest coneixement no afecti la seva essència. Tingueu en compte que la por és una emoció i que els sentiments no es poden influir immediatament des del punt de vista de la racionalitat o de la pràctica. Tan aviat com deixeu de lluitar amb vosaltres mateixos i intenteu sufocar-vos la por, quan comenceu a treballar amb fòbia, us resultarà més fàcil.
4
Proveu de desfer-vos de la por amb l’ajuda de la visualització. Prepareu un bolígraf i un tros de paper. Tanqueu els ulls i imagineu-vos una situació estressant per a vosaltres quan us envolta el tema de la vostra por. Intenta retratar la por al paper. Dibuixa tots els detalls. A continuació, trinxeu la fulla en trossos petits i cremeu el dibuix.
5
Abasteix-te de paciència i coratge. Aconseguiu el suport dels éssers estimats i proveu de fer front a la vostra cara cara a cara. Si no esteu preparats per a aquest pas, és millor no forçar-vos. Per tant, la por és massa gran i cal treballar per desfer-se’n juntament amb un psicòleg.
6
Coneix la cara davant la cara si estàs disposat a intentar derrotar-la. Creieu que podeu acomiadar-vos d’una vegada per totes. Deixa que una persona fiable i propera estigui a prop teu. Per exemple, si teniu por de l’altura dels marejos i els genolls tremolosos, pugeu fins al pis alt i mireu cap avall des de la finestra. Al mateix temps, res no amenaçarà realment la vostra vida. De tant en tant, us apropareu a la vostra fòbia, augmentant la distància a terra i el temps que esteu a l’altitud, fins que al final derroteu la por i salteu amb un paracaigudes.