Aneu junt amb el psicòleg en 7 passos: les set causes emocionals i psicològiques més comunes de sobrepès.
A cada pas, trobareu un nou motiu per als quilos de més, una imatge que expliqui la seva essència i un exemple per facilitar la comprensió i realització d’exemples de la vostra pròpia vida.
Trieu entre un i tres motius psicològics per l’excés de pes i pregunteu a l’autor de l’article als comentaris o al fòrum. Sens dubte, l’ajudarà a treballar en tu mateix i a eliminar aquestes emocionals claus de la porta que hi ha a la qual s’amaga la teva harmonia.
Necessitareu
- - mitja hora de temps lliure
- - confiança en si mateix
- - desig ardent de ser més prim
- - un psicòleg, disposat a venir al rescat
Manual d’instruccions
1
Castiga't a tu mateix.
Sempre que cometem alguna acció que ens definim com a "dolenta" o "indigna", subconscientment, ens considerem un pare enfadat.
Ens castigem, ens renyem i ens enfadem, de vegades fins i tot ens odiem per això. Això crea tensió i culpabilitat. Quan tenim por i estrès, solem repetir aquest comportament equivocat i ineficaç. De manera que hi ha un cercle de càstig per si mateix.
Així doncs, la primera raó psicològica per tenir un sobrepès és el masoquisme o l’autolesió. Per exemple, "ens desglossem" i tornem a menjar a la nit, inconscientment, entenem que hem comès una "mala actuació". ens enfadem amb nosaltres mateixos, ens esforçem i tornem a experimentar “fam brutal” o set.
Per determinar que teniu un "autocastament" psicològic, respon a les vostres preguntes: "Quins hàbits alimentaris he estat castigat a la meva infantesa? Per què continuo renyant i castigant-me ara? Quin tipus d'accions al voltant dels aliments em faig enfadar amb mi mateix?"
2
Motiu ocult.
Una causa psicològica molt comuna de qualsevol problema, no només de sobrepès. Cada acció, cadascuna de les nostres accions, per regla general, es basa en un objectiu o motiu ocult. No fem res per res.
El motiu ocult, com a causa emocional de l'excés de pes, no és reconegut per nosaltres. Per exemple, estem guanyant quilos addicionals per ocultar el dubte sobre nosaltres mateixos o fer-nos més pesats i plens. Això significa que se sent significatiu i amb èxit.
Per donar compte dels "motius ocults" de l'excés de pes, respon a les preguntes dels comentaris: "Què em proporciona el meu pes addicional, la meva plenitud? Quins beneficis psicològics obté amb quilos nous?"
3
Model de rol
Literalment des del naixement, aprenem copiant les accions i l’aparença de les figures significatives que ens envolten. Fem pastissos tan bé com ho feia la nostra àvia. Bromejàvem i sacsejem els brots, gairebé de la mateixa manera que el nostre pare feia broma i sacsejàvem el seu avantatgisme amb el seu avantatjat.
No només copiem el comportament, sovint els hàbits alimentaris dels nostres ídols i l’aparició de persones significatives són els models. Per exemple, vam veure com la nostra germana gran "enganxava greuges". O, inconscientment, ens esforcem per ser com la nostra completa mare en tot. Així, es forma progressivament la imatge del nostre "jo".
Reconeix a qui has triat com a model. Respon a les vostres preguntes: "Cuals hàbits alimentaris copio inconscientment? A qui em veig? Quin tipus de persona he somiat de convertir-me en créixer?"
4
Empremtes del passat.
Moltes de les motivacions del nostre comportament no gaire saludable queden literalment impreses en la nostra memòria a la infància i ens ho prescriuen una i altra vegada.
La majoria de les estampes del passat són de naturalesa verbal. Podrien assenyalar-nos la nostra marrada maldestra i anomenar-la "vaca lenta". O digues sobre nosaltres a algú "ell menja com un porc". Podríem relliscar un tros de pastís cada vegada que ens sentíem malament, amb les paraules: "Menja una nena petita i et sents millor de seguida".
De seguida podreu reconèixer les "empremtes del passat" sobre la vostra aparença, tan bon punt recordeu quines paraules us trucaven a la infància? Quin comportament alimentari es va prescriure?
5
Llenguatge corporal.
Tots sabem bé que es pot curar una paraula o que es pot matar o fer-se sentir sentiments desagradables. El nostre cos obeeix el llenguatge dels suggeriments inconscients, que sovint semblen humor o divertir-nos a nosaltres mateixos.
El llenguatge corporal, que es manifesta com la raó psicològica per tenir un sobrepès, sovint expressa la idea que “hi hauria d’haver molta gent bona”, i aquí veiem un home amable i gras que amb prou feines es pot moure per la casa.
Adoneu-vos quina llengua parleu amb el vostre cos, quins suggeriments verbals li feu, quines paraules prescriieu per a engreixar-se?
6
El conflicte.
En general, qualsevol problema psicològic correspon a un conflicte intern entre "vull" i "no puc", entre "no vull" i "necessito". La causa de l’excés de pes sol ser un conflicte similar.
Imagineu-vos una persona que tingui desitjos i prohibicions d’igual força. Recordeu que en el transcurs de la física, 2 vectors amb una força es mouen en direccions oposades en total donen força zero. De manera que una persona completa vol perdre pes i es limita a menjar, alhora que apassionadament vol menjar un altre tros de pastís. Com a resultat, està esgotat i decebut en ell mateix quan, després de caure un parell de quilos de més, els torna a guanyar.
Reconeix el teu conflicte interior. Qui i amb qui entra en conflicte? Entre quins desitjos i quines prohibicions es precipiten?
7
Trauma mental.
En estar traumatitzats emocionalment o psicològicament, portem aquest dolor i aquesta tensió durant molts anys. Podríem haver estat traumatitzats a la infància, a l’adolescència o a la joventut, o haver viscut estrès greu al treball, ser testimoni o fins i tot participar en un accident de cotxe.
Per exemple, de petit, potser heu vist disputes entre els vostres pares. Heu volgut protegir la vostra mare o pare i heu decidit que heu de ser grans i forts per tal de poder resistir-vos. O, si els companys envejosos "es mengen a la feina", podeu subconscientment començar a créixer de mida, ja que no és fàcil menjar una persona gran de seguida.
Recordeu, en quin passat llunyà o recent vas estar involucrat en situacions de psique traumàtica, catàstrofe o esdeveniments estressants? Com afecten aquests traumatismes psicològics al vostre sobrepès?
Pareu atenció
No n'hi ha prou per adonar-nos i acceptar aquestes claus psicològiques per tenir un sobrepès. Heu de canviar els vostres hàbits i comportaments per tal que els canvis en el camí cap a l’harmonia i la facilitat s’integrin fermament a la vostra vida. Assegureu-vos de buscar el suport d’un especialista que sàpiga eliminar les causes psicològiques de l’excés de pes.
Consells útils
Creeu un grup d’ajuda de persones amb problemes similars, discuteixin les causes emocionals del sobrepès mútuament i recolzeu-vos psicològicament.
Per obtenir suport i assessorament de l’autor d’aquest article, escriu les respostes a les preguntes plantejades a cada pas als comentaris d’aquest material.