El descens de l'activitat social, física i intel·lectual a la vellesa és un dels factors per a la ràpida disminució de la intel·ligència mateixa. Per tant, per assegurar la seva seguretat, el cervell ha d’estar forçat a treballar constantment. L’estat físic de salut no sempre permet fer el que es voldria. Tot i així, sempre podeu trobar activitats que siguin tant del vostre gust com de la força. Com més diversa i multidireccional sigui l’activitat d’una persona gran, més temps es conservarà el seu pensament i la seva memòria.
La vellesa va acompanyada de processos biològics completament naturals de la progressiva esvaïda de la memòria, l’atenció i, juntament amb ells, l’activitat intel·lectual. Tot i això, es poden utilitzar alguns mètodes molt senzills per mantenir l’activitat intel·lectual a la vellesa.
Estil de vida saludable
En primer lloc, per descomptat, es tracta d’activitat física i de minimitzar l’alcohol. L’alcohol fa grans danys a les cèl·lules del cervell, matant-les en centenars de milers. Per descomptat, per substituir les cèl·lules del cervell mortes, no arriben cèl·lules noves. Aquest és un fet consolidat. Altres cèl·lules assumeixen les funcions de les cèl·lules mortes. No obstant això, l’alcohol no és el millor “soci de vida” en la vellesa.
L’activitat física, sobretot a l’aire fresc, passejades, educació física i esports
tot això està relacionat amb les anomenades "grans habilitats motrius", és a dir. amb el moviment de braços, cames, cos. Qualsevol moviment fa que el cervell funcioni activament, estimulant el treball de les cèl·lules del cervell, mantenint connexions entre elles.
Una nutrició adequada, que proporciona al cos vitamines, minerals, oligoelements també és un aspecte important d’aquest tema. Per descomptat, prendre multivitamines no serà bo. Però en aquest cas, cal consultar amb un terapeuta. Potser li recomanarà alguns medicaments nootròpics.
Càrrega de treball intel·ligent
Per descomptat, per edats, la memòria és sensiblement pitjor en moltes persones. Però si l'entreneu constantment, aquests processos es redueixin de forma important. A més, a la vellesa, quan hi ha prou temps lliure, podeu dedicar-lo a una varietat d’activitats interessants i emocionants que abans no tenien prou temps. Qualsevol activitat serà útil: l’estudi de llengües estrangeres, ciències, poesia, cançons, etc. Alguns pensionistes assisteixen a diversos clubs i cercles per a gent gran, estudis creatius i cors veterans. Organitzacions públiques com la Unió de Pensionistes o la Societat de Persones amb Discapacitat es duen a terme diversos esdeveniments al seu cercle.
Recentment, les biblioteques modernes ja no es limiten a proporcionar accés a literatura i publicacions periòdiques (diaris, revistes). En la seva base, de fet, s’han format centres culturals i d’oci a tota regla. A les biblioteques es fan diversos esdeveniments: conferències, seminaris, concerts d’aficionats, vetllades literàries, etc. Cada any es fa una Nit Bíblica a tot el país, similar al contingut de la Nit dels Museus. A més, les biblioteques proporcionen accés a Internet. Això és molt convenient per a aquells pensionistes que voldrien fer amistat amb un ordinador, però que no tenen l'oportunitat de comprar-lo i pagar els serveis d'accés a la xarxa.
Motricitat fina
El moviment dels dits, de les mans, és una bona motricitat. Els centres cerebrals que controlen aquests moviments es troben a prop dels centres de la parla. Per tant, fent moviments amb els dits, una persona estimula el centre de la parla al cervell.
Realitzant algun tipus d’agulla: dibuix, teixit de punt, brodat, paperet, kazans, teixit d’encaixos, cosir, esculpir, etc., s’estimula diverses parts del cervell alhora. El Needlework també ajuda a donar suport a processos com el pensament espacial, la imaginació i la memòria motora. Tocar un instrument musical també és una activitat adequada en aquest sentit. Per tant, no serà adequat diversificar les teves capacitats motrius, que participen en la vida quotidiana ordinària en el procés de cuina, rentat plats, etc., amb algunes càrregues addicionals associades a activitats del camp de l’activitat creativa. Un jardí i un jardí també són bones "plataformes" per carregar dits i mans. Plantar, desherbar els llits: un gran "escalfament" per a les mans i els dits.
Treballar a un ordinador, escriure text sobre un teclat, treballar amb un ratolí és també una bona manera de desenvolupar la motricitat fina. Per a persones grans que vulguin aprendre a utilitzar ordinadors, s’ofereixen cursos gratuïts a les ciutats. A Internet podeu trobar una gran quantitat d’informació interessant i útil. Els majors poden estar interessats a parlar en fòrums temàtics i xarxes socials. A les xarxes socials, per descomptat, no només podeu trobar els vostres amics i familiars vells, comunicar-vos gairebé cada dia, sinó també fer nous amics. A Internet hi ha l’oportunitat de rebre informació sobre diversos esdeveniments celebrats a la ciutat, a biblioteques, museus, organitzacions públiques. A més, les xarxes socials tenen molts grups d’interès temàtic: economia domèstica, treballs d’agulla, cuina, política, economia, jardineria, etc. La participació activa en la discussió de diversos temes en aquests grups permetrà passar temps amb benefici en tots els sentits de la paraula en el context d’aquest article.