És freqüent que una persona de la seva activitat s’esforci per l’excel·lència, intentant fer la seva feina millor i millor. Tanmateix, el fet d’arribar a extrems, una condició normal es converteix en patològica, provoca neurosi i, possiblement, fins i tot una disminució de la capacitat de treball.
El perfeccionisme en psicologia és un desig injustificat d’un resultat ideal. Un home inclinat cap a ell està decidit a fer-ho tot perfectament: pot comprovar infinitament una tasca ja realitzada, perfeccionar detalls, trobar cada cop més taques i “irregularitats”. Per aquesta raó, el perfeccionista sovint no té temps per lliurar el treball a temps i per assumir alguna cosa nova.
El perfeccionisme adreçat a un mateix pot consistir en una autocensura constant, concentració en errors, dubtes constants. A més, aquesta persona té uns estàndards molt elevats, és particularment susceptible de criticar la seva adreça i sol estar insatisfet amb els resultats de les seves activitats. El perfeccionisme també es pot adreçar a altres persones i al món en general.
Segons els psicòlegs, les arrels d'una recerca tan excel·lent i dolorosa es troben en un sentiment d'ansietat, por i dubte sobre si mateix. Per exemple, veient tota la “lletjor” de l’interior, una persona s’ho mira intensament, intentant que sigui més bonic, més perfecte, millor i, per tant, més còmode per si mateix. Absorbit en una carrera meticulosa per l'ideal i perdent el "fil de la narració", simplement no pot seguir endavant.
L’augment d’ansietat es pot formar a causa de la “desnutrició” emocional a la infància, a causa de les característiques individuals o dels nombrosos assajos desagradables i difícils pels quals s’ha de passar per la vida. Des d’un punt de vista bioquímic, l’ansietat d’ansietat està determinada pel baix nivell de l’hormona serotonina, un neurotransmissor responsable dels sentiments de plaer i satisfacció. La mala qualitat del treball només agreuja l'autoestima crítica, de manera que "tot o res" es converteix en el lema dels perfeccionistes patològics que persegueixen la seva cobejada "porció de felicitat".
Penseu-hi, és tan necessari llençar les tovalloles per les dues cares, dissoldre la meitat de la bufanda de punt a causa d’un llaç que falta, tornar a llegir el text escrit deu vegades o comprovar el problema resolt? Segurament respondràs que no, i estaràs d’acord en que moltes de les teves accions obsessives són superflues. Primer de tot, heu d’entendre que lluitar amb els “punts” del vostre perfeccionisme no només és possible, sinó també necessari.
Per reduir l’estrès, fer descansos en el treball, aprendre les tècniques de relaxació i relaxació profunda, exercici de tant en tant. Fixeu-vos els terminis en què haureu de completar el treball. Trenqueu la tasca en diversos petits i supereu-los consecutivament, no deixant-vos tornar al pas anterior i enganxar-lo sense cap necessitat especial.
Com a part de la psicoteràpia, se us pot ajudar a identificar i eliminar els motius pels quals s'ha creat el perfeccionisme, per formar una autopercepció i una imatge pròpia. En realitat, és important acceptar-se a si mateix com ho ets realment, sense crear imatges il·lusòries sobre tu mateix.