Les fòbies s'han convertit en un company fidel de moltes persones en un moment modern i agitat. La por a l’altura o als espais reduïts, la por a la solitud o a la parla en públic sovint acompanyen les persones al llarg de la seva vida, aprofitant l’oportunitat de respirar profundament i gaudir dels regals que el destí els dóna. En aquests casos, cal temar les pors i desfer-se de fòbies, aprendre a superar-les a mesura que van sorgint.
Manual d’instruccions
1
La fòbia és un estat d’ansietat raonable que pot anar acompanyat d’un atac de pànic. Les arrels dels estats obsessius solen estar en les impressions de la infància i la joventut, però amagades a l’armari de l’ànima es queden amb la persona i el segueixen com una ombra, que creix i desapareix.
2
El més desagradable és que les pors obsessives interfereixen en la vida d’una persona i sovint no es permeten realitzar. A més, condueix a manifestacions somàtiques. Com ara, per exemple, un augment de la pressió arterial i de la falta d’alè, fins a l’asfixia.
3
Si experimenteu aquestes sensacions, per exemple, estar a l'ascensor o trepitjar l'escenari, primer heu de recuperar la respiració. Per fer-ho, respireu amb força i exhaleu-ho i repeteixi-ho almenys 10 vegades. Després que la respiració es faci uniforme, ja podeu respondre adequadament a la situació.
4
Si parlem d’una por permanent a l’altura, la foscor o les grans multituds, hi ha diverses maneres de superar-ho vosaltres mateixos. Un d’ells és retratar la por en forma de dibuix, manualitats o descriure-la al paper. Fins i tot pot escriure un conte de la seva preocupació. Després d'això, el resultat de la creació es trenca, es trenca o es altera. Així, doncs, podeu fer front a qualsevol sentiment de trontollament.
5
Una altra manera de superar la por obsessiva és acceptar-la. Això significa fer coses malgrat la por. Per exemple, si teniu por d’altures, aneu a la muntanya o salteu d’un paracaigudes, si teniu por de parlar en públic, reciteu poemes al parc o distribueu fulletons, dolços a la plaça, per exemple. Sí, això requereix voluntat, però el resultat val la pena.
6
Malauradament, no totes les fòbies poden ser derrotades d'aquesta manera. Es poden associar amb la por a la mort, i amb el costat íntim de la vida (por a la impotència, a la infertilitat, a la defloració) i a la por a adquirir una malaltia incurable (càncer o sida). En aquests casos, els enfocaments anteriors no funcionaran ni tan sols agreujaran la situació. O, per exemple, la gelosia maníaca que es produeix en persones que abusen de l’alcohol, tampoc no es pot corregir amb l’ajuda d’artteràpia o accions cap a l’ansietat obsessiva.
7
Per descomptat, podem dir que és important treballar sobre tu mateix, desenvolupar el món interior, però algunes pors són tan profundes en la infància que és senzillament impossible de recordar i comprendre independentment quina és la raó i el que realment provoca el pànic.
En aquests casos, poseu-vos en contacte amb un psicòleg o un altre especialista que pugui fer una anàlisi en profunditat i comprendre quina és la raó, proporcionar ajuda real.