Les conteses, les tensions i els problemes constants comencen a causar atacs agressius a una persona. Durant un brillant descontrol d'ira, és tan fàcil dir-ho massa a les persones estimades. Afortunadament, podeu aprendre a controlar la vostra ira.
Manual d’instruccions
1
L’agressió real i la ira dura uns 15 minuts i no més. Això vol dir que exactament un quart d’hora el cervell es troba en estat borrós. I tot el que passa després d’aquest temps és la seva pròpia tossuderia, el desig de resistir-se i l’autohipnosi. Per tant, si sentiu l'enfocament d'un cop d'ira, només espereu. Intenta no comunicar-te amb ningú en aquest moment, o simplement “amagar-se” de la gent per tenir temps per calmar-se.
2
Aprendre a mirar positivament les coses. No us prepareu per la negativitat, deixeu d’esperar un truc brut i enfureu-vos amb la gent pel que ni tan sols han fet.
3
Per eliminar l’agressió, feu el que us calmi. Per exemple, el treball físic dur o la gimnàstica ajudaran a afrontar les emocions negatives.
4
Recordeu que la ira us aporta molta força i energia, així que no us abandoneu.
5
Si els problemes amb agressions incontrolades d’agressions t’atenen tot el temps, hauríeu de pensar en algun tipus de teràpia sedant. Per exemple, abans d’anar a dormir, beu una tassa de te amb balsam de llimona, tintura de valeriana. Inscriviu-vos a cursos de ioga, feu exercicis de respiració. Comença a escoltar música clàssica.
6
Si la ira està causada per coses completament ordinàries, hauríeu de pensar si tot va bé amb vosaltres. Potser la molèstia és el resultat d’un mal somni o malson. O potser no se sent molt bé a causa de la desnutrició i la desnutrició? O simplement no estàs satisfet amb tu mateix i amb les teves pròpies accions? Si la raó està en tu, només pots eliminar-la.
7
Recordeu que a vegades a la vida hi ha moments que és senzillament impossible comprendre el vostre estat psicològic pel vostre compte. No passa res de demanar ajuda a un professional qualificat i amb experiència.