A la part anterior del nostre estudi, vam examinar què són les trampes mentals, què són i com es manifesten en la nostra consciència. Com a continuació del tema, completem el coneixement dels tipus que Andre Doll exposa al llibre "Tramps mentals" i esbrineu què ofereix l'autor com a teràpia.
Manual d’instruccions
1
El parany de la separació ("asseure's a dues cadires") sovint recauen en persones amb moltes responsabilitats o aficions. Intenten treballar amb dos clients alhora, sense ajudar-los tampoc. Es dediquen a fer treballs d’agulla, llegir un llibre i no entenen res del text, i aquí el bucle se’ls va escapar. No es pot tenir èxit tot alhora: aquesta és una veritat objectiva. Si sembla que el sòl s’està posant sota els peus, té sentit prioritzar i reescriure les coses en un quadern: un cop anotats els passos que s’han passat, entendrem que els problemes es resolen sistemàticament i res no se’ns escapa l’atenció. Llavors, per què afegir estrès al cos, obligant-lo a menjar tant pastissos com fregides alhora?
2
"Afressa't: fa riure la gent", digues-te més sovint per evitar el parany d'acceleració. És millor llegir el document correctament, consultar-ho amb persones experimentades, que córrer per signar-lo diverses vegades. És important comprendre per si mateix quan significa ràpidament de manera ràpida i, en quins casos, de forma precipitada i prematura. Analitzeu una situació concreta: si torno a pensar, canviarà el resultat? Trobaré un error, m’il·luminarà un pensament brillant o, al contrari, només passaré temps en alguna de les trampes? Si la deliberació n’ha beneficiat, només hem escapat de la trampa d’acceleració.
3
André Doll defineix les dues últimes trampes de la manera següent: "La regulació és el parany de les prescripcions inútils i la formulació és descripcions inútils". Caracteritzen directament el treball constant del cervell, que és gairebé impossible de desfer i que impedeix viure. La nostra ment sempre “es posa de peu”, creant una tensió excessiva. Ens caure en la trampa de la regulació, donant-nos petites comandes, que no només no podríem prescindir, sinó que també ens sentiríem molt millor. La “necessitat d’estirar una cama dura” allarga el turment exactament per aquells microsegons que vam gastar en un pensament innecessari. Tot i que només podríeu donar un cop de mà - i això és, el problema s'ha eliminat. Però hem recorregut un llarg camí: al principi ens hem sentit incòmodes, després hem pensat què fer amb ella, després ens hem donat la tasca i la hem completat.
4
La trampa de formulació també ens va fer patir: al capdavall, primer s’havia de reconèixer i identificar el malestar i només llavors decidir què fer amb ell. I formulant les alegries del món que ens envolta, les robem nosaltres mateixos. Gaudir del vent fresc de forma instantània perd valor, només cal formular-lo: "Com gaudeixo del vent fresc!" Resulta que estem tractant de convèncer-nos d’això, cosa que vol dir que no confiem en nosaltres mateixos tant que necessitem proves amb paraules? És com un comentarista d’esports que, practicant enginy, interfereix en veure què passa a la pantalla. Apagueu el comentarista dins de tu mateix, deixeu-lo que no interfereixi en escoltar el món que l’envolta.
5
De fet, aquestes dues trampes creen els problemes següents: un cop iniciem el mecanisme d’anàlisi sense fi, inventem dificultats des de zero, acumulem tensió i intentem desesperadament eliminar-la, fent-se cada cop més confós en els munts de pensaments. No en va que molts psicòlegs aconsellen dominar pràctiques que ajudin a apagar el cervell i escoltar el subconscient. La pròpia veu interior ens guia i afronta amb èxit aquesta tasca, però l’hàbit de confiar en la ment i no confiar en la intuïció genera una inseguretat.
6
Impulsos desconfiats, és el que afirma Andre Doll com un dels motius per caure en paranys. Estem acostumats a considerar la recepta efectiva, ens sembla que només aixecar-nos i rentar els plats és una manera poc fiable de posar les coses en ordre, definitivament hem de fixar-nos un objectiu, dir-ho i després posar-nos en marxa. Per descomptat, una paret de trampes s’imposa de seguida: resistència, estrenyiment, després acceleració, separació i, per tant, estrès. No és millor practicar només creure en vosaltres mateixos, sentir el moment en què les forces ens omplen i abstenir-nos del diagnòstic: "He omplert la meva força, aniré a rentar-me". I només agafeu-lo i feu-ho.
7
La sorpresa que la vida pot ser tan senzilla és el primer que trobarem quan intentem alliberar-nos del règim autoritari del nostre propi cervell. Per fer-ho, Andre Doll proposa, per dir-ho, de banda, observar les manipulacions de la ment en exemples elementals de la vida quotidiana. En efecte, perquè fins i tot ens despertem ja amb el poder de les trampes i ens adormim, intentant en va desfer-nos de l’obsessiu “veí” del nostre cap. Una simple trucada desperta fa que formulem (no vull aixecar-me), ajustar (necessito), resistir, tensar (bé, només un minut), accelerar (arribo tard), fixar-me (arribo tard!), Separar-nos, avançar (entrarà a la feina). I així gairebé tot el dia.
8
"Podem pensar de manera productiva o improductiva en tots els aspectes de la nostra vida diària: tasques domèstiques, pauses de cap de setmana, carreres, relacions amb els altres. Ens caiem en les mateixes trampes, tant si rentem plats com si pensem en matrimoni o "La diferència no està en el tema dels nostres pensaments, sinó en l'enfocament del tema. Si ens alliberem d'almenys una d'aquestes trampes, trobarem que els nostres problemes a totes les àrees s'han tornat menys complexos alhora." Permet que aquesta cita del llibre “Tramps mentals” ajudi a formular un nou enfocament a la vostra pròpia vida, a partir de la qual desapareixeran progressivament ordres inútils, actituds i falses prioritats.