La paranoia és un tipus de trastorn psicològic que es manifesta en la constant expectativa del dolent. Els especialistes participen en el tractament d'aquesta dolència. Tot i això, podeu intentar desfer-vos del problema vosaltres mateixos.
Pensaments desagradables
Les persones que pateixen aquesta manifestació de paranoia pensen constantment que tot serà dolent. Es preparen per endavant per a un escenari negatiu. Aquests pensaments sovint es converteixen en obsessius. El dubte sobre si mateix arreu acompanya a aquestes persones. Els sembla que els altres els discuteixen constantment, el cap està descontent amb totes les tasques que realitzen. Penseu en la probabilitat que compliu les vostres expectatives. Intenteu mirar la situació des del costat positiu. Per exemple, us sembla que tothom està discutint el vostre nou pentinat, en aquest cas, comença a pensar que tothom l’admira.
Precaució
Sovint la paranoia sorgeix del fet que una persona pensa constantment en alguna cosa en una llum negativa. Permetin centrar-se en un pensament específic només per un temps limitat. Després distreu-te d’ella. Anoteu tots els vostres pensaments en un diari. Després de rellegir els seus pensaments diverses vegades. La majoria d’ells seran raonables.
Fer un descans
Assegureu-vos que no teniu temps per a pensaments negatius. Entra a fer esport o submergeix-te al teu negoci preferit. Aquests mètodes no eliminaran el problema en si, sinó que canviaran els vostres pensaments en una direcció positiva, i després us resultarà més fàcil resoldre una tasca desagradable.