La irritabilitat excessiva és conseqüència d’un estrès freqüent i fatiga crònica. Les persones molestes es cansen molt més ràpidament, així que podem dir que aquestes dues condicions es provoquen mútuament. Utilitzant els següents consells, no només superareu la vostra irritabilitat, sinó que també fareu la vida molt més brillant i interessant.
Manual d’instruccions
1
Si teniu un amic tranquil i raonable, expliqueu-li els vostres problemes i, en general, parleu-lo. El més probable és que us pugui donar bons consells, contemplant la situació actual des d’un punt de vista diferent, o simplement us mostrarà empatia i participació: en tot cas, això només en sortirà. A més, parlant de les seves experiències, una persona pot calmar-se de manera independent i pensar en el que està passant de manera més racional.
2
Passi el que passi, recorda que la teva vida continua. Gairebé mai succeeix que el fracàs et persegueixi en tots els àmbits: a la feina, a casa, enamorat o en amistat, amb diners o salut. Si alguna cosa desagradable va passar en un àmbit, compensa’l amb emocions positives d’un altre. Per exemple, si teniu problemes amb els vostres superiors, planifiqueu conèixer amics durant el cap de setmana, relaxeu-vos i descanseu amb ells. Teniu una baralla amb la vostra persona estimada? Poseu tots els vostres esforços en el treball, això us permetrà distreure els mals pensaments.
3
Recordeu la manera més eficaç d’afrontar la irritació: abans de parlar, compteu fins a deu. Si això no serveix, feu alguns exercicis físics o impliqueu-vos en el treball, de manera que fareu servir tota l’adrenalina acumulada. També en aquest tipus de situacions, podeu fer un entrenament automàtic: havent adoptat una posició còmoda, tanqueu els ulls i feu algunes respiracions i exhalacions profundes, alhora que imagineu que esteu en un lloc agradable per a vosaltres.
4
Discussió discutint, sense escoltar la veu de la raó, només petits nens capritxosos. No siguis com ells. La capacitat i el desig de trobar un compromís en qualsevol situació us estalviaran els nervis.
5
Una de les principals causes de la irritabilitat és el desig de ser perfecte i a tothom li agrada. Si no teniu èxit, el vostre estat d’ànim va immediatament malament i s’inicia la flagel·lació. Recordeu que ningú més ha aconseguit ser perfecte en tot i, independentment del que sigueu, sempre hi haurà un "entenedor" que us manifestarà amb satisfacció les vostres mancances. Faciliteu-lo, gaudeix del que feu, ignora tots els intents de deixar-vos endur.
6
Fixeu-vos no només en els aspectes negatius de les persones que l’envolten. Sovint el nostre error és que donem per descomptat la dignitat de les persones i, al mateix temps, només veiem defectes. Intenteu prestar més atenció només a les qualitats positives i notareu immediatament que el vostre estat d’ànim millora ràpidament.
Pareu atenció
Sovint se li dóna la definició de "desmotivat", ja que sorgeix en resposta a esdeveniments que abans eren absolutament neutres per a una persona. EMERGÈNCIA MENTAL La causa més freqüent d’irritabilitat dolorosa és la insatisfacció de la vida i l’esgotament mental. Podeu desfer-vos de l’irritabilitat amb l’ajuda de remeis populars.
Consells útils
De vegades, fins i tot és útil despertar la vostra irritació, això és molt millor que guardar-ho tot, acumular negativitat. Però si la vostra irritabilitat comença a traspassar totes les fronteres i es converteix en un hàbit, potser és hora d’accionar: - Actua radicalment - intenta desfer-te de tot allò que et molesta regularment.
Article relacionat
Irritabilitat: raons i com desfer-se