La mandra significa la voluntat de fer un esforç de gran voluntat, per superar les dificultats. De vegades la mandra es converteix en l’enemic principal d’una persona, impedint que es desenvolupi. La implementació de regles simples ajudarà a afrontar aquest problema i a continuar el camí cap a l’objectiu desitjat.
Necessitareu
- - llibreta;
- - ploma
Manual d’instruccions
1
Suplir les reserves. La mandra pot ser una reacció natural del cos davant l’estrès excessiu que s’ha acumulat amb el pas del temps. Comença a trobar temps per a tu mateix al flux de rutines diàries. Dormiu suficient i milloreu la vostra salut de diverses lesions i malalties. Aprendre a relaxar-se i alleujar l’estrès físic i emocional.
2
Deixeu la zona de confort. Imagineu-vos les conseqüències d’ajornar contínuament els casos per després i la falta de voluntat d’afrontar-los. Penseu en el que ja heu perdut, sucumbint a la sensació de mandra. Assumir obligacions que no podreu deixar de complir. Centrem-nos en enfortir la força de voluntat i en la creació de caràcter.
3
Participeu en l’autodesenvolupament. Trobeu-vos activitats interessants que desenvolupin el cos i la intel·ligència. Comença a aprendre un idioma estranger, visita llocs nous, registra't per fer excursions. Porta la diversitat a la teva vida. Fes una ullada al seu voltant i tria les teves pròpies activitats. Penseu en què voleu fer i comenceu a fer realitat els vostres somnis.
4
Organitza i planifica el teu temps. Distribuïu les vostres tasques de manera uniforme durant tot el dia. Intenteu no afegir estrès i ansietat innecessaris a la vostra vida. Seguiu les vostres promeses i feu-ho tot de manera oportuna.
5
Trobeu persones amb idees semblants. Mantingueu un contacte constant amb els vostres amics perquè no us deixin fer mandrosos. Organitza reunions amb ells més sovint. Participeu en activitats conjuntes que no us deixaran avorrir.