De vegades, l’estrès s’anomena malaltia del segle XXI. De fet, el ritme creixent de vida, la inflació, les crisis, l’estrès emocional constant, tot això ens esgota, ens fa sentir constantment estrès. Com desfer-se de l’estrès i evitar les malalties nervioses?
Manual d’instruccions
1
El primer que aconsellen els psicòlegs en aquests casos és eliminar el factor estrès, després del qual tot funcionarà per si mateix. Per exemple, si esteu constantment esgotats a la feina, penseu si és possible reduir la càrrega o canviar d'ocupació. Però, malauradament, aquesta recepta no sempre és aplicable. Intenteu com a mínim parlar dels vostres problemes amb la vostra família o amics, o formular-los per escrit (amb tot detall), això també ajuda a alleujar l’estrès.
2
Si tens constantment tensió, primer de tot, intenta relaxar-te físicament i emocionalment. Proveu de dormir suficient i assegureu-vos de deixar de banda el temps de descans a la vostra rutina diària. Si teniu un treball sedentari, sigueu actius físicament. Camineu més, inscriviu-vos a una escola de ball, no utilitzeu l’ascensor, organitzeu una passejada perifèria per a vosaltres mateixos i, al final, feu una neteja general. Això us ajudarà a calmar-vos i donar lloc a agressions innecessàries.
3
Organitza sessions de relaxació regularment: preneu banys càlids amb extractes d’herbes o escuma aromàtica, utilitzeu olis aromàtics relaxants, escolteu música agradable i beu tes d’herbes. Proveu durant aquests procediments per relaxar-vos i concentrar-vos completament en les vostres pròpies sensacions agradables.
4
Mengeu xocolata i cítrics de taronja: això us ajudarà a ser una mica més feliços. També assegureu-vos que tingueu moltes fruites i verdures fresques a la vostra dieta.
5
Intenta agradar més sovint a tu mateix i als teus éssers estimats amb algunes coses agradables, juga amb les mascotes i intenta comunicar-te més amb persones optimistes.