De tant en tant, cada persona experimenta diversos tipus de problemes, que aprenem a fer front a tota la nostra vida. Al final dels anys vuitanta, el psicòleg nord-americà R. Bray va proposar un sistema original que ajudés a sobreviure a les dificultats de la vida, que avui dia és utilitzat amb èxit per molts psicòlegs famosos.
Manual d’instruccions
1
Determineu la causa del problema. R. Bray va dividir tots els problemes existents en dos grups. El primer grup inclou fets que es produeixen per motius objectius (malaltia dels seus éssers estimats, accidents). Al segon, problemes associats a les mancances i vicis d’altres persones. Això és l’avarícia, la ira, l’enveja, la traïció, l’estupidesa, l’engany. Si analitzeu detingudament tots els esdeveniments desagradables ocorreguts durant l'any passat, trobareu que la majoria pertanyen al segon grup.
2
Intenta evitar problemes causats per qualitats o accions negatives d’altres persones. Com va dir Bray: "No us heu emmalaltit de malalties d'altres persones!". Al cap i a la fi, vosaltres, per exemple, no patiu el fet que els mosquits molestos us molestin. Per descomptat, això és desagradable, però no us preocupareu, utilitzeu només el remei necessari per a la protecció. És el mateix a la vida: no et fa preocupar-te si algú deliberadament et dóna problemes.
3
No malgastis l’energia, experimentant adversitats passades, no experimentis el fracàs que encara no ha passat; intenta viure en el present. Molt sovint, una persona comença a preocupar-se per aquells esdeveniments negatius que encara no han tingut lloc (i no se sap si succeiran) o per desplaçar-se per les dificultats passades al seu cap, complicant increïblement la seva vida. Mentrestant, oblidem que la vida real és molt bona i pròspera, perdent temps en experiències. "La càrrega del futur, afegida a la càrrega del passat que assumeix tu mateix en el present, et fa topar pel camí dels més forts. Aïllar el futur tan hermèticament com el passat. El dia de la salvació de l'home és avui" (R. Bray).
4
No feu un elefant sense volar, no exagereu la mida del desastre. Quantes vegades, en els moments de fracàs, les nostres emocions es fan càrrec de la ment i ens desborden de la negativitat! A més, tenen la capacitat de créixer exponencialment. I ara ens estem dient: "Mai tindré èxit!", "Quina sort que tinc a la vida!", "La meva vida és pura decepció!". L’exageració no és certa, és mentida per a nosaltres mateixos.
5
Cada esdeveniment té el seu propi terme. R. Bray escriu: "Si les circumstàncies són més fortes que vosaltres, no feu aquesta tragèdia. Doblegueu-vos com l’herba sota la neu, recordeu que arribarà la primavera i us allibereu". Si va passar alguna cosa a la teva vida, dóna-ho per descomptat, intenta sobreviure. Viu amb el principi de "no penseu en el que no es pot canviar". El més important d’aquest període és intentar acceptar el dolor i preparar-se per a una futura vida feliç.
6
No defalliu les vostres experiències. Moltes persones creuen erròniament que els problemes presentats estan perdent el seu poder. Manifestant-se externament, només s’intensifiquen, obligant una persona a experimentar el dolor una vegada i una altra, al llarg del camí provocant patiment als que es troben a prop.