Particiar amb un ésser estimat, problemes acumulats, estrès constant, tot això pot donar lloc a una veritable depressió. Aquesta condició es caracteritza per apatia, fatiga crònica, pèrdua d’interès pel món exterior … Segons les estadístiques de l’OMS, cada desè habitant de la ciutat pateix depressió. Com sortir de la "franja negra" i començar a viure de nou?
Manual d’instruccions
1
Cerqueu una sortida. Les dones recorren inconscientment a aquest mètode, immediatament començant a sonar amigues íntimes i explicar-los tots els detalls. Tanmateix, els homes estan tancats en si mateixos emocionalment, suprimeixen els sentiments i els dolents ocults tard o d’hora condueixen a trastorns nerviosos. Per evitar-ho, heu de trobar una persona en la qual pugueu confiar plenament: un amic o un psicoterapeuta. Juntament amb ell, exposa les teves experiències interiors "als prestatges". Si no hi ha cap persona fiable al vostre entorn, consulteu un diari. Descriviu els esdeveniments que es produeixen durant el dia, així com el vostre estat emocional.
2
Fixeu-vos en la vostra reflexió al mirall. La depressió no beneficia clarament l’aspecte: l’esquena s’aprimi, la barbeta baixa, els ulls han perdut el brillantor. Per ajudar-vos a afrontar més ràpidament un estat desagradable, doneu al cervell el senyal desitjat: redreçar les espatlles, mirar recte, aixecar amb orgull la barbeta, estirar els llavis amb un somriure. Els científics defensen que la memòria muscular pot provocar les expressions facials i gestos de les emocions adequades, ajudant a sortir de la depressió. També visiteu el saló de bellesa i aneu a comprar. Mirant un nou pentinat i una manicura fresca, sentireu com l’estat d’ànim millora gradualment, i les compres excel·lents consolidaran l’èxit en la lluita contra la depressió.
3
No s’asseu a casa. Moltes persones que pateixen depressió es tanquen i reflecteixen records negatius. Tanmateix, aquesta és una forma segura d’agreujar la seva condició. Feu-vos sortir. Si no teniu la força de comunicar-vos, només passeu pel parc, aneu al cinema o asseureu-vos a la cafeteria. Recordeu-vos que, per alliberar-vos de les emocions negatives i tornar els colors a la vostra vida, heu de nodrir-vos constantment d’emocions positives.
4
Compte amb antidepressius! Si trobeu signes de depressió, no us dirigiu a la farmàcia. Si no podeu fer front a sentiments negatius i la vida sembla una línia negra desesperada, haureu de consultar un terapeuta. Només un metge pot triar el tractament adequat i decidir si necessita medicació.