Sovint, la incapacitat de negar-se no només consumeix temps i nervis d’una persona, sinó que pot arruïnar tota la vida. Hi podeu pensar molt, però és millor provar de la manera com serà.
Hi ha diverses maneres de practicar el rebuig fort. Prepareu-vos per incomprensió, resistència, almenys per a la sorpresa d’aquells als quals abans no podríeu refusar. I comença a guanyar!
Límits raonables
Sempre hi ha toleràncies i excepcions, tingueu-ho en compte. Si un ésser estimat està malalt i no pot fer alguna cosa per si sol, el fracàs no serà raonable. Estem parlant de radicalitat, no radical. Només heu de fer una regla per seguir l'esquema:
- no infringeix els meus interessos personals;
- no infringeix els interessos dels meus éssers estimats;
- no infringeix els interessos de les persones importants per a mi.
I després de comprovar la sol·licitud d’aquest algorisme, digueu que sí o que no. Recordeu que el rebuig no farà que una persona sigui infeliç, simplement es veurà obligada a esforçar-se a si mateixa en lloc de potenciar-vos.
Com començar
Primer, començar amb les petites coses. Porta una tassa de te (si no és una àvia vella), enganxa la camisa i les coses que tens. I "mantenir el punxó" si compleixes la resistència. La gent és molt incòmoda per sortir de la zona de confort que els heu creat, hi estaran en contra, i què? Després de completar les petites coses, seguiu endavant.
La segona forma és "no total". No trigueu el subministrador de paraules durant almenys una setmana. No siguis absurd, però sigues ferm i repeteix la paraula més sovint. Per descomptat, si el cap demana un informe, aquí no és bo. En altres casos - completament. Feu un diari per registrar com afecten les persones que rebutgen, quins sentiments heu experimentat. Així, podeu fer un seguiment de la dinàmica i tenir en compte els matisos de les vostres sensacions.
Tercer: dirigiu-vos a un psicòleg, consultor i entrenador. Els especialistes faran pràctiques, realitzaran proves i faran recomanacions individuals. I després ajudaran a rastrejar, ajustar i simplement proporcionar ajuda i suport, això és important per no trencar llenya i no baixar encara més avall.
Nota important
No cal que expliqui perquè no. Explicant, de manera involuntària, comenceu a fer excuses i aquest retrocés ja és un indicador del vostre dubte sobre si mateix. Només has de saber que, com altres persones, tens dret a dir que no.