Les emocions negatives no només són característiques de la naturalesa humana, sinó que també són necessàries. Per exemple, entrenar els "músculs" de generositat, confiança, comprensió, determinació, perdó, gratitud. Les emocions negatives no han de deixar-se dominar, sinó que s'han de gestionar amb habilitat.
Com sorgeixen
Si es produeix la negativitat, no s'ha de buscar la causa, o millor dit, confondre la causa i la causa. Sovint, la causa s’anomena algun tipus d’esdeveniment: la brutícia a la botiga, la deducció del nen, la feina a hores extres del seu marit. De fet, aquesta és una ocasió, i el veritable motiu rau en tu: en la teva inseguretat, en les altes expectatives i en la por a la solitud.
Comença la lluita
Les emocions negatives són fugaces. Amb la majoria d’ells, la ment subconscient pot afrontar fàcilment. Però de vegades estàs “enganxat” en el negatiu: durant hores, setmanes i fins i tot anys penses en una situació que ha esdevingut una ocasió per a ell.
Les emocions negatives són la primera reacció a un estímul. La seva gent no només se sent a nivell espiritual, sinó també físic. Durant les emocions negatives al cos, el ritme cardíac normal, la respiració canvia, certes hormones es segreguen, etc. És a dir, el cos està sota estrès. I per superar-ho, podeu recórrer a exercicis de respiració. En algunes situacions, l’activitat física s’estalvia. Es requerirà més esforç per superar els pensaments negatius. Al cap i a la fi, són els pensaments els que ens plaguen. De vegades es pot retirar i cridar, batre un coixí, batre plats, dibuixar un retrat de l'infractor i llençar-li dards. Els rituals psicològics són efectius, durant els quals primer s’ha de materialitzar el negatiu i després destruir-lo. Per algú, seria una opció més acceptable distreure, canviar la situació, tractar-se d’alguna cosa agradable.
Guia d’acció
Per superar els pensaments negatius i les seves conseqüències, és important comprendre algunes veritats simples.
- Mai prendre decisions sota la influència de mals pensaments i emocions negatives. Intenta recuperar la seva composició primer i només després actuar.
- Busqueu les causes del que passa en vosaltres mateixos. És millor assumir la culpa i acabar amb l’enfrontament que continuar defensant la vostra innocència i continuar la guerra.
- No doneu raons d’emocions negatives vosaltres mateixos. Si algú està molest per la seva presència sola, no busqueu la ubicació, és millor sortir-ne.